一般的女性在臨產(chǎn)前可能會出現(xiàn)子宮收縮的情況，這時候就會引起重視，但是在產(chǎn)后女性是都會出現(xiàn)宮縮的情況的，因為子宮這時候要由大變小，產(chǎn)后宮縮的時候會產(chǎn)生腹部的不適，有的人痛得特別嚴(yán)重，那產(chǎn)后宮縮怎么緩解？產(chǎn)后宮縮痛怎么辦？

1、熱敷緩解宮縮痛

產(chǎn)后宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹著熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右，注意水溫不要過高，以免燙傷。也可以將鹽炒熱，敷熨腹部，起到暖宮止痛作用。

2、按摩小腹緩解宮縮

女性分娩后第二天，自己或家人可先搓熱手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做環(huán)形推摩，順時針方向50圈，逆時針方向50圈，每日1-2次；一直到感覺該部位變硬即可，以促進(jìn)宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出；疼痛厲害時，先做深呼吸，然后結(jié)合腹部按摩，可使子宮肌肉暫時放松，起到活血、行氣、散寒的功效，緩解疼痛。

3、合理應(yīng)用止痛藥

產(chǎn)后宮縮是正常生理現(xiàn)象，一般不需特別用藥處理。若疼痛劇烈，影響產(chǎn)婦休息和睡眠時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量運(yùn)用溫和的鎮(zhèn)靜止痛藥物。

4、食療緩解宮縮痛

益母草湯

產(chǎn)后宮縮疼痛時，可應(yīng)用中藥益母草熬湯喝，1次用50克左右，每日1劑，水煎兩次，早晚分服，連用數(shù)天。此方可活血、化淤止痛，有助于惡露及殘留胎膜等組織的排出，使子宮復(fù)舊順利進(jìn)行。待腹痛停止，惡露消失則可停服。

5、山楂紅糖生姜水

焦山楂15克，紅糖30克，生姜3片，開水沖，代茶飲?；蛘吒山蹧_紅糖，也可有效止痛。一般情況下，連服幾劑，可緩解產(chǎn)后宮縮痛并最終消失。

6、針灸緩解宮縮痛

產(chǎn)后宮縮痛也可通過針刺三陰交、足三里、關(guān)元、氣海等穴來緩解。虛者可加用艾灸。

需注意的是，產(chǎn)后子宮內(nèi)有胎盤或胎膜殘留時，也會發(fā)生劇烈的子宮收縮痛，通過收縮以便排出殘留胎膜，因而疼痛加重，甚至疼痛難忍。因此，疼痛劇烈時，最好通知醫(yī)生，檢查子宮內(nèi)是否有殘留物，再對癥處理。

7、子宮收縮過強(qiáng)的保健

一、護(hù)理：

多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。多吃富含維生素c的食品或維生素c片劑。維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。

二、飲食：

多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。多吃富含維生素c的食品或維生素c片劑。維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。