對于中老年人來說，鈣質(zhì)流失的比較多，很有可能引起一些骨骼問題，導(dǎo)致骨折等嚴重現(xiàn)象，需要補充足夠的鈣量，平時飲食上鈣量有可能不足，很多人會想著吃些鈣片，但是擔(dān)心鈣片吃多了不好，那么中老年吃鈣片會得結(jié)石嗎？怎么吃鈣片不得結(jié)石？

1、中老年吃鈣片得結(jié)石嗎

結(jié)石不是短時間內(nèi)就會形成的。每個人體內(nèi)都有小的結(jié)石顆粒，當(dāng)聚集到一起才會產(chǎn)生令人痛不欲生的結(jié)石。單純吃鈣片不會導(dǎo)致結(jié)石。

2、怎么吃鈣片不得結(jié)石

吃鈣片，多飲水，保持運動，不會出現(xiàn)結(jié)石。因為都順著尿道排出了。你讓一個年輕人每天吃鈣片，不運動，喝碳酸飲料，憋尿。他照樣也會結(jié)石。

3、小貼士

想不得結(jié)石，最好的辦法就是保持運動，多喝水，多排尿。

4、老人補鈣注意事項

（1）補鈣時莫忘吃醋

因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

（2）注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。

（3）宜在夜間補充鈣質(zhì)

因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。