一到夏季，各種水果都新鮮誘人，而且各式各樣的，甚至是反季節(jié)的水果都有，其實(shí)夏季是吃水果的最佳季節(jié)，不僅身體需要水果的滋補(bǔ)，就連皮膚就需要水果來(lái)養(yǎng)護(hù)，有的水果既可以吃著美容，還可以敷在臉上當(dāng)面膜，那么夏季到底吃什么水果對(duì)皮膚好？

1、美容養(yǎng)顏的水果

櫻桃

6月中旬開(kāi)始，雖然上市只有短短兩個(gè)月的櫻桃，無(wú)論是模樣還是顏色都十分誘人，一口甜蜜的滋味絕對(duì)是夏日的人氣水果。深紅的顏色實(shí)則去除了活性氧，富含豐富的抗氧化物質(zhì)，可有效保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、抗炎癥、抗老化、抗病毒。與此同時(shí)，鉀元素豐富，不含鈉和脂肪，是保持夏日健康的不二選擇。

西瓜

西瓜是夏日到來(lái)之際，最先吃到的水果。是夏季補(bǔ)充水分的首選水果。西瓜有90%以上的水分，糖度高，富含β胡蘿卜素、番茄紅素、維他命和鉀元素。有著消除疲勞、化解體內(nèi)毒素的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部資料顯示，一杯西瓜的番茄紅素是西紅柿的1.5倍。最近的黃瓤西瓜、蘋(píng)果西瓜、迷你西瓜等種類(lèi)，也為消費(fèi)者提供了多樣的選擇。

香蕉

香蕉是性?xún)r(jià)比非常高的水果，只需買(mǎi)一串，就會(huì)有很多香蕉。一根香蕉就有90卡路里，雖然熱量并不低，但有豐富的碳水化合物和維他命A、C，脂肪含量十分的少。特別是夏季，和其他水果一起做果昔吃的話(huà)，就如吃一頓飯一般飽。當(dāng)香蕉的表皮生出褐色斑點(diǎn)的時(shí)候，就是香蕉最甜最好吃的時(shí)候。

葡萄

夏季是葡萄品種眾多的季節(jié)。葡萄的皮和籽富含抗氧化物質(zhì)，疲勞時(shí)吃葡萄的話(huà)，能很好的恢復(fù)元?dú)?。其特有的紫藍(lán)色，具有豐富的抗氧化的成分花色苷。有助于強(qiáng)化免疫力、抗癌。也有研究結(jié)果稱(chēng)，時(shí)常吃葡萄，有助于預(yù)防阿耳茨海默氏病。

藍(lán)莓

無(wú)籽且可連皮一起吃的藍(lán)莓和櫻桃一樣，是夏日不可或缺的水果。藍(lán)莓的藍(lán)色色素含有花色苷和多酚，可有效保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞和去除活性氧，有預(yù)防癌癥，防止老化的作用。其中，野生藍(lán)莓雖然更小，但抗氧化成分卻比普通藍(lán)莓多出2倍。野生藍(lán)莓在冷凍的情況下，抗氧化成分和花色苷會(huì)變的更多。(張家敏魏悅)

2、美容養(yǎng)顏的食物

1、小人參胡蘿卜

又稱(chēng)甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。

1、小人參胡蘿卜

又稱(chēng)甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃?xún)扇}卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。

7、核桃

又稱(chēng)胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)“四大干果”，西方稱(chēng)為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃?xún)扇魏颂?，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

8、容師蘆薈

蘆薈含有的特殊成分使得它具有養(yǎng)顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等各種的功效，并且對(duì)治療粉刺也具有特別的效果。

9、蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

10、馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過(guò)胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。