很多女性美白都會(huì)想到一些護(hù)膚用品，其實(shí)日常生活中，飲食也有助于美白，夏季的時(shí)候，天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，可以通過飲食美白防曬，呵護(hù)自己的肌膚健康，讓皮膚越吃越白皙，那么夏季吃什么食物美白？夏季美白的食物有哪些呢？

1、夏季美白食物

1、牛奶美白

準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的，會(huì)更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

過度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

◆黃瓜營養(yǎng)霜

將鮮黃瓜汁同等量溶化的豬油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄欖油更好。適用于各種皮膚。

◆黃瓜面膜

“澀”女郎秋季保濕秘籍之一：將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。經(jīng)常用此法，可使皮膚細(xì)嫩滑爽。

◆黃瓜眼膜

將黃瓜抵榨汁與一個(gè)蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效。每周1-2次。

3、蜂蜜

蜂蜜美白的配方：

◆將蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并進(jìn)行按摩。蜂蜜美白功效：可使皮膚光潔細(xì)嫩，減少皺紋。

◆蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個(gè)，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個(gè)月。蜂蜜美白功效：對(duì)皮膚干燥有明顯效果。

◆蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個(gè)，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：對(duì)清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

4、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

5、枸杞

鮮者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量飲用或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

6、冬瓜

冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

7、土豆

土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

8、蕃茄蜂蜜美白

這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次

9、美容蔬菜汁

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。

10、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、夏季美白的誤區(qū)

1.只美白不防曬

從洗面奶到爽膚水、乳液、精華液到面膜，統(tǒng)統(tǒng)都在美白上下了功夫。但是唯獨(dú)忽略了防曬，沒有一瓶防曬霜，其他產(chǎn)品都是白搭。只有防曬才是根本，不防曬，其他保養(yǎng)品用了也是白用。所以平時(shí)一定要在防曬上下功夫，不管是晴天還是陰天，不管是出門還是在室內(nèi)，都要使用合適的防曬霜。

2.幻想一夜美白

你以為晚上做個(gè)美白面膜，第二天就能變一個(gè)膚色嗎?那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，不存在所謂一夜美白的事情。那些做完讓你看起來馬上變白了的面膜也只是一會(huì)兒效果，因?yàn)樗鼈儠?huì)去除角質(zhì)，所以你的臉暫時(shí)看起來變白了。美白從來都是要持之以恒的。美白產(chǎn)品要堅(jiān)持使用，美白習(xí)慣也要堅(jiān)持。

3.洗面奶、爽膚水能美白

很多品牌都宣稱自己的洗面奶爽膚水可以美白，都打出美白口號(hào)。其實(shí)，大部分洗面奶只有清潔作用，況且在臉上停留的時(shí)間又很短，就算有美白成分也無法發(fā)揮作用。爽膚水也是一樣，它所起的作用主要是調(diào)理肌膚角質(zhì)層、平衡肌膚酸堿值，讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好吸收，美白成分更是少之又少，作用就非常有限。所以，不要把美白希望寄托于洗面奶和爽膚水身上了。

4.美白產(chǎn)品能祛斑

很多美白產(chǎn)品都宣稱能祛除斑點(diǎn)。其實(shí)這個(gè)概念是錯(cuò)誤的，沒有一款產(chǎn)品是能祛除斑點(diǎn)的，它們真正的作用只是淡化斑點(diǎn)和預(yù)防長斑而已。它們的美白遠(yuǎn)離是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細(xì)碎和抑制黑色素生成，從而看起來斑點(diǎn)淡化了。但是，如果一旦停止美白保養(yǎng)，斑點(diǎn)還是會(huì)再回來的。