核桃是一種非常常見的食物，相信大家應(yīng)該都吃過(guò)，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常吃核桃能起到補(bǔ)腦的作用?，F(xiàn)在喜歡養(yǎng)生的人越來(lái)越多了，其中通過(guò)食療養(yǎng)生的人不少，那你們知道吃核桃有哪些養(yǎng)生美容的功效呢？我們一起來(lái)看看核桃養(yǎng)生美容的功效。

1、核桃的養(yǎng)生美容功效

1.健腦

一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

2.潤(rùn)膚

每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

2、橙子的養(yǎng)生美容功效

1.防癌：

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2.橙汁不能代替鮮橙：

橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多!

3、菠菜的養(yǎng)生美容功效

1.不貧血

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

2.體質(zhì)強(qiáng)

菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

3.皮膚好

維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4.排毒

菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5.保護(hù)視力

我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

6.穩(wěn)定情緒

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情,讓你擁有健康的身體。

4、蘑菇的養(yǎng)生美容功效

1.營(yíng)養(yǎng)豐富

蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

2.提高免疫力

香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。

3.減肥

蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。

蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝!

5、用什么洗臉會(huì)變白

一、牛奶洗臉

牛奶洗臉，不僅能給肌膚提供多種營(yíng)養(yǎng)，還能起到潤(rùn)滑美白的作用哦。牛奶是最好的最天然的美白面膜。

牛奶洗臉的正確步驟

1、先用潔面乳清洗臉部。

2、把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶。

3、輕印面孔，反復(fù)做大約5—6次。

4、然后讓牛奶在臉上敷3分鐘左右，最后再用清水沖洗即可。

二、淘米水洗臉

用淘米水洗臉是最方便的，最簡(jiǎn)單的一種美白方法。由于白米中含有可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”，它們均會(huì)殘留在洗米水中，而其中尤其含有豐富的維生素B群。正因?yàn)樗翘烊怀煞?，因此不但適合敏感性肌膚使用，就算天天用來(lái)洗臉也是可以的。

三、醋洗臉

用家醋的水洗臉也可以美白的哦，相信很多MM們都知道這個(gè)方法吧。醋不僅是一種調(diào)味佳品，還是一種不錯(cuò)的美容作用。用醋兌水洗臉，可以令皮膚吸收到所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到柔軟皮膚、提高皮膚活力的目的。因此，用醋洗臉已經(jīng)在全球引起關(guān)注，相信愛(ài)美的你已早有所聞。在這小編提醒大家，對(duì)于過(guò)敏肌膚的人群還是要謹(jǐn)慎使用。

醋洗臉的方法

1、先用洗面乳和溫水清潔肌膚。

2、換水加醋，注意醋和水的比例是1:3，然后用手?jǐn)噭?，再洗臉，輕輕的按摩潔面，不但可以清除肌膚污垢，還可以去除角質(zhì)哦。

3、禁忌，這種方法一周最好使用一次就可以，不能頻繁使用，因?yàn)轭l繁的去角質(zhì)，會(huì)讓你的肌膚變得越來(lái)越薄，肌膚抵抗能力就會(huì)變?nèi)酢?

四、鹽水洗臉

鹽能夠提亮膚色，用鹽洗臉有很好的清潔和去污垢的作用，將一小勺細(xì)鹽混合3到5滴的水，用手指輕輕的將其攪拌均勻后，再將其從額頭自上而下在臉上輕輕按摩，幾分鐘后，直到臉上鹽顆粒呈白粉末狀，用溫水洗凈即可。

五、綠茶洗臉

綠茶中含有大量的茶多酚，可以有效的抗氧化，不僅可以防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，還能促進(jìn)肌膚細(xì)胞的生長(zhǎng)。潔面以后，將茶水輕輕拍到臉部，或者用沾了茶水的化妝棉敷在臉上2—3分鐘，用清水洗凈即可。