家里面有孩子的人可能就會比較了解孩子吃飯的情況，一般很多小孩子都會有不愛吃飯的習(xí)慣，當(dāng)然也有很多孩子是愛吃飯的，對于一些不愛吃飯的孩子，家長要學(xué)會尋找原因以及應(yīng)對方法。那么，一般孩子不愛吃飯是什么原因呢？家長該怎么辦呢？

1、適當(dāng)?shù)幕顒?/h3>

戶外活動可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進(jìn)食前半小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動。讓孩子白天的外出量增加，讓孩子的運(yùn)動量增加。比如走路，跑步，玩耍增加，可以到外面游樂場，公園，或者是草地上運(yùn)動，讓他們的體力消耗一些，吃飯時胃口比較好，適當(dāng)運(yùn)動，才能吃得好。在用餐前，家長可以帶寶寶到公園去玩一會兒，適當(dāng)運(yùn)動，消耗體內(nèi)熱量，這可增加寶寶的食欲。

2、改變方法激發(fā)食欲

1、講一些不吃飯的危害，如不好好吃飯身體就差，身體差抵抗力降低就要生病，生了病要看醫(yī)生，要打針吃藥，孩子一聽到打針就害怕，自然也就好好吃飯了。

2、正面鼓勵法。遇到孩子厭食、挑食，可以運(yùn)用孩子最崇拜或最喜歡的人的行為去激發(fā)孩子的食欲。比如：“你喜歡警察叔叔，愿意當(dāng)警察嗎？吃得飽飽的，身體棒棒的，長大了才能當(dāng)警察。”孩子一心想當(dāng)警察，也就會順利進(jìn)餐了。

3、誘導(dǎo)選擇法。孩子年齡小，很容易受到成年人誘導(dǎo)。孩子不喜歡吃的東西比如雞蛋，如果問：“你吃不吃雞蛋？”孩子們大都回答“不吃”。如果這樣問：“雞蛋很有營養(yǎng)，小孩子吃了才會長得高，你吃一個還是吃兩個？”孩子馬上就會說：“吃一個。”如吃芹菜時，可用“大炮來了！轟，炮彈在寶寶的嘴里爆炸了！”引誘孩子張嘴把芹菜當(dāng)炮彈吃了。等吃完以后，可以表揚(yáng)他，鼓勵他下次吃得更多一些。

4、改進(jìn)烹調(diào)法。創(chuàng)設(shè)進(jìn)餐情景，幼兒園要培訓(xùn)營養(yǎng)員，讓她們多學(xué)點(diǎn)烹調(diào)技術(shù)，把孩子不愿吃的東西做得色、香、味俱全，孩子擋不住誘，即使不喜歡吃的東西也大口地吃起來。值得注意的是，膳食應(yīng)均衡搭配，并以清淡食物為主（如米飯、面條、雞蛋、蔬菜等等），脂肪食物為輔。

3、讓孩子受點(diǎn)約束

孩子不肯好好吃飯，放任她肯定不行，喂她也不行，實踐表明，強(qiáng)制一點(diǎn)對這些幼兒有幫助，辦法是限時制，吃中飯和晚飯時，飯后有孩子喜歡看的動畫片VCD，規(guī)定幼兒，在放VCD前5分鐘必須吃完，否則不能看。孩子們?yōu)榱俗约合矚g看的動畫片，一般都會按時吃完，有時候沒有動畫片，就利用她喜歡的一個玩具或一本書，她為了自己喜歡的東西，還是肯配合的。這個辦法既然帶有強(qiáng)制性，所以執(zhí)法一定要嚴(yán)。在沒有道理可講的時候，讓孩子受點(diǎn)約束是應(yīng)該的。

培養(yǎng)良好的用餐習(xí)慣。定時、定量給寶寶進(jìn)食，減少兩餐之間的零食、點(diǎn)心，培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。吃飯時不要逗寶寶玩，也不要讓寶寶一邊看電視一邊吃飯，這樣會影響其胃腸蠕動和消化腺的分泌，可引起消化不良

4、保證充足的睡眠

家長肯定會覺得奇怪，吃飯和睡覺怎么就聯(lián)系到一塊了呢。其實寶寶消化道活動與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān)，如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進(jìn)食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

5、不要強(qiáng)迫進(jìn)食

很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響，寶寶有時會多吃一點(diǎn)，有時則可能會少吃一點(diǎn)，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會引起寶寶的反感，久而久之便會產(chǎn)生厭食情緒。

6、不要在餐桌上訓(xùn)斥寶寶

有研究表明當(dāng)一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時，幽門括約肌會放射性收縮，使食物滯留在胃中，導(dǎo)致食欲下降，甚至?xí)斐晌秆?。吃飯時訓(xùn)斥或打罵孩子不僅會降低其食欲，也會使孩子用拒食來表示反抗。

7、控制零食

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這回降低寶寶的食欲。建議給孩子的零食要適當(dāng)。零食品種盡量不選擇糖果、薯片這些高熱量、高糖分的。飯前1小時不給孩子吃零食。

8、吃健胃消食藥

對于經(jīng)常不愿意吃飯的寶寶，可以適當(dāng)讓他吃一些調(diào)理脾胃、促進(jìn)消化吸收功能的開胃藥，但要在醫(yī)生囑咐下服用，切忌濫用保健補(bǔ)品。

9、挑食怎么辦

1、營造愉快的吃飯環(huán)境

讓孩子與全家人在一起吃飯，或是與不偏食、不挑食的孩子在一起吃飯，創(chuàng)造一個愉快的就餐氣氛，并且鼓勵他向其他人或小朋友學(xué)習(xí)。孩子有了進(jìn)步，要表揚(yáng)。

2、家長做好榜樣

家長要做好表率作用，自己不能偏食挑食，更不要在孩子面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道等之類的話題。家長也要處處做出榜樣，在孩子面前，大口大口地吃孩子不喜愛的食物。

3、控制零食

吃零食是孩子的一種生理和心理的需要，也是孩子的天性，為了防止厭食要適量控制零食，每次的零食量不可過多，以不影響正餐的攝入為前提，零食時間最好是與就餐的間隔時間保持在3—4小時。

4、增加孩子活動量

多帶孩子到戶外活動，跑跑跳跳增加活動后，可以促進(jìn)孩消化功能，適量的能量消耗可以幫助孩子產(chǎn)生饑餓感，有利于調(diào)整孩子挑食的癥狀。

5、改善烹飪技術(shù)

改善烹調(diào)技術(shù)，對小兒不喜歡吃的食物的色、香、味加以調(diào)整，或改變這種食物的形態(tài)后再吃。在烹調(diào)的時候注意將孩子的原來不喜歡吃的食物做的色香味俱全，以勾起孩子的食欲。

6、引導(dǎo)和教育

對于2—3歲的小孩，已經(jīng)有了一定的思維能力，已經(jīng)懂得道理。家長可以給他們看各種食物的圖片，并講清它們的營養(yǎng)價值，使他們在頭腦中對不愛吃的食物有個好印象。