女性產(chǎn)后，身體需要時(shí)間恢復(fù)，消耗了大量的精力和體力，身體的氣血都會(huì)有所流失，需要通過(guò)食物補(bǔ)充自身的氣血，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)選擇食物也許謹(jǐn)慎，有些食物營(yíng)養(yǎng)雖好，但是不適合產(chǎn)婦吃，那么產(chǎn)后吃哪些食物補(bǔ)氣血呢？產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)血?dú)猓?

1、當(dāng)歸黃芪茶

當(dāng)歸是補(bǔ)血的，黃芪是補(bǔ)氣的，兩樣配在一起，氣血雙補(bǔ)，補(bǔ)氣血的效果頗佳。當(dāng)歸黃芪茶中，兩者比例很重要，黃芪是當(dāng)歸的5倍，中醫(yī)講“氣為血之帥”，氣補(bǔ)上來(lái)了，生血也就特別快。

2、桂圓核桃茶

用一份的桂圓肉、兩份的核桃仁，加適量冷水下鍋，水沸后煮20分鐘即可，當(dāng)茶飲。飲后可把桂圓與核桃仁吃掉，核桃仁不需搗碎，掰成瓣即可，且核桃仁上的那成皮，一定要保留。產(chǎn)后女性體內(nèi)都會(huì)殘留不定量的瘀血，此飲品中，核桃有很強(qiáng)的活血作用，桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)心，故合用可活血、補(bǔ)血、養(yǎng)心，尤適合于產(chǎn)后食用。

3、生姜紅棗茶

五六個(gè)紅棗（掰開(kāi)），加適量冷水煮開(kāi)5分鐘后，加入三片生姜，繼續(xù)煮5分鐘后起鍋，飲用時(shí)可加入少量紅糖，紅糖補(bǔ)血也暖血，效果更佳。產(chǎn)后女性多有氣血虛，氣血虛大多會(huì)出現(xiàn)手腳涼，此時(shí)適量飲用生姜紅棗茶，既補(bǔ)氣血開(kāi)胃、又驅(qū)寒，適合于產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)氣血。

4、歸參燉母雞

食材：當(dāng)歸身20g，黨參10g，母雞1500g，生姜、蔥、料酒、食鹽各適量。

做法：

（1）將母雞處理洗凈

（2）將洗凈切片的當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置入砂鍋中，加入蔥、姜、料酒等，摻入適量的清水

（3）武火煮至沸后，改用文火燉至雞肉熟透即成?？煞植褪橙饧皽?。

功效：此方可以補(bǔ)血益氣，健脾溫中，適用于婦女產(chǎn)后因血虛氣弱所致的面色萎黃、頭暈、肢體倦乏等。

人體造血需要的條件很多，不光是補(bǔ)充造血的營(yíng)養(yǎng)就可以的，而是需要包括調(diào)理氣血這樣一個(gè)整體系統(tǒng)的過(guò)程。

5、產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)

1、飲食富有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶，以及豆類(lèi)和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因?yàn)槠浜}較多。

2、飲食搭配合理

產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要全面，不可偏食，也不可吃得過(guò)于精細(xì)。雞蛋富含蛋白質(zhì)，每天吃2-3個(gè)即可，吃太多不僅浪費(fèi)，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。要適量吃粗糧，以滿(mǎn)足身體對(duì)微量元素的需要。此外，產(chǎn)婦還要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)乳汁分泌。

3、飲食清淡易消化

產(chǎn)婦活動(dòng)量較小，消化能力較弱，有些食物營(yíng)養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會(huì)引起腸胃不適和便秘。所以要多吃易消化的食物，同時(shí)少吃刺激性食物。不抽煙、不喝酒，因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^(guò)乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒不適或疾病。刺激性食物還易使產(chǎn)婦便秘，若產(chǎn)婦長(zhǎng)期便秘，還可誘發(fā)子宮脫垂或脫肛。

4、不偏食

產(chǎn)婦不要盲目忌口。哺乳期間，營(yíng)養(yǎng)必須全面，才能滿(mǎn)足嬰兒喝產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣，哺乳期必須改正。不要道聽(tīng)途說(shuō)，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不全面，影響嬰兒和自己的健康。