卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的器官，所以許多女性在日常生活中都是非常注重卵巢的健康狀況和保養(yǎng)事宜的。只是有的女性雖然知道卵巢健康很重要但是卻并不清楚怎么保養(yǎng)卵巢。那么卵巢保養(yǎng)的方法有哪些？保養(yǎng)卵巢的方法是什么？

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

女性朋友想要保養(yǎng)卵巢應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于高蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入，一定要避免大量攝入高膽固醇的食物。

2、保持樂(lè)觀

女性朋友要對(duì)自己的女性魅力保持自信。并能時(shí)常保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心情。樂(lè)觀的情緒可是能夠在很大程度上影響卵巢功能衰退的速度的。

3、健康生活

這里說(shuō)的健康生活，是自己要有健康生活方式的意識(shí)比如均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅僅是要補(bǔ)充高蛋白和維生素，還要注意身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，提神身體的免疫力才行。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒才行。

5、保證睡眠

生活節(jié)奏要安排好，保證自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來(lái)的，可一點(diǎn)也不假。

6、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)能夠幫助卵巢保養(yǎng)，很多女性朋友怕母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部下垂而放棄了這一行為是不對(duì)的。有條件的媽媽都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)吧。

7、維C和維E

女性保養(yǎng)卵巢還可以在平時(shí)中定時(shí)服用維C和維E，研究表明，每天能夠攝入90毫克維C和30毫克維E是可以將患卵巢疾病的幾率降低50%。當(dāng)然，女性朋友不能自己隨意補(bǔ)充，最好先遵循醫(yī)生意見(jiàn)進(jìn)行適量補(bǔ)充！

8、溫馨小貼士

女性保養(yǎng)卵巢還可以通過(guò)瑜伽鍛煉的方式進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)結(jié)合食物補(bǔ)充，卵巢保養(yǎng)效果更好哦。

9、保護(hù)卵巢注意事項(xiàng)

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過(guò)大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過(guò)頭的問(wèn)題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~(yú)，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣：

緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：

有專(zhuān)家稱(chēng)，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒(méi)有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會(huì)給自己找樂(lè)子：

現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂(lè)趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一些生活樂(lè)趣，多給自己找點(diǎn)樂(lè)子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。