卵巢對于女性來說是一個非常重要的器官，所以許多女性在日常生活中都是非常注重卵巢的健康狀況和保養(yǎng)事宜的。只是有的女性雖然知道卵巢健康很重要但是卻并不清楚怎么保養(yǎng)卵巢。那么卵巢保養(yǎng)的方法有哪些？保養(yǎng)卵巢的方法是什么？

1、加強營養(yǎng)

女性朋友想要保養(yǎng)卵巢應(yīng)該加強對于高蛋白、維生素等營養(yǎng)的攝入，一定要避免大量攝入高膽固醇的食物。

2、保持樂觀

女性朋友要對自己的女性魅力保持自信。并能時常保持樂觀、豁達的心情。樂觀的情緒可是能夠在很大程度上影響卵巢功能衰退的速度的。

3、健康生活

這里說的健康生活，是自己要有健康生活方式的意識比如均衡營養(yǎng)，不僅僅是要補充高蛋白和維生素，還要注意身體營養(yǎng)的均衡，提神身體的免疫力才行。

4、適當(dāng)運動

運動能夠幫助促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機能衰退。運動一定要持之以恒才行。

5、保證睡眠

生活節(jié)奏要安排好，保證自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來的，可一點也不假。

6、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后盡量堅持母乳喂養(yǎng)能夠幫助卵巢保養(yǎng)，很多女性朋友怕母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部下垂而放棄了這一行為是不對的。有條件的媽媽都堅持母乳喂養(yǎng)吧。

7、維C和維E

女性保養(yǎng)卵巢還可以在平時中定時服用維C和維E，研究表明，每天能夠攝入90毫克維C和30毫克維E是可以將患卵巢疾病的幾率降低50%。當(dāng)然，女性朋友不能自己隨意補充，最好先遵循醫(yī)生意見進行適量補充！

8、溫馨小貼士

女性保養(yǎng)卵巢還可以通過瑜伽鍛煉的方式進行，運動結(jié)合食物補充，卵巢保養(yǎng)效果更好哦。

9、保護卵巢注意事項

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣：

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子：

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。