在冬季，不僅是我們大人需要注意養(yǎng)生，小孩子也是要進(jìn)行保健的，小孩子的體質(zhì)好不好，還是要看后天的調(diào)養(yǎng)的。體質(zhì)差的小孩在冬天是很容易感冒生病的，想要孩子的體質(zhì)變強(qiáng)，那么在冬季就要注意飲食方面和生活習(xí)慣，一起來(lái)看看兒童冬季保健要注意的地方吧！。

1、注意添衣保暖

在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門(mén)時(shí)，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng)，最好戴口罩，避免著涼。需注意的是，有的家長(zhǎng)給孩子穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而孩子不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

2、注意飲食

冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，孩子戶外玩耍的機(jī)會(huì)少了，容易缺維生素D、感冒、上火，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚(yú)類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。要給孩子吃魚(yú)肝油，增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，可以吃去火的藥，如板藍(lán)根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點(diǎn)冰糖，美味又?jǐn)』?。要多喝排骨湯、雞湯、魚(yú)湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。

3、注意保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，每天早晚給寶寶搽點(diǎn)兒童霜。外出前半小時(shí)，也要涂上潤(rùn)膚霜。

4、注意預(yù)防疾病

冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。嚴(yán)格按照免疫程序做好幼兒計(jì)劃免疫工作。同時(shí)還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強(qiáng)預(yù)防流行型感冒。幼兒外出時(shí)如應(yīng)帶好口罩，特別是室內(nèi)外溫差較大的的情況下。

5、注意室溫

冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。空調(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對(duì)著孩子，且最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開(kāi)一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)亓魍ㄒ幌?。另外，使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來(lái)保持濕度。

6、注意耐寒鍛煉

天氣剛轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，幼兒的衣服不要一下子加得太多，適當(dāng)秋凍，以利提高幼兒的耐寒能力?？傊鶕?jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服。每天保證有2個(gè)小時(shí)以上的忘掉外活動(dòng)時(shí)間。特別是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要不斷開(kāi)展（如拍球、跳繩、投籃、跑步等），促進(jìn)幼兒全身血液循環(huán)，以增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

7、冬季兒童進(jìn)補(bǔ)注意

第一：多吃蔬菜

任何時(shí)候，兒童多吃蔬菜對(duì)于身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導(dǎo)致蔬菜的品種選擇余地比較的小。這個(gè)時(shí)候媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍(lán)類的素材，這些對(duì)于身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆制品服用之后能夠很好的調(diào)理腸胃，對(duì)于一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來(lái)說(shuō)非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之后能夠很好的增強(qiáng)兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤(rùn)燥的功效。

第二：多吃含有蛋白質(zhì)以及脂肪的食物

冬天天氣寒冷，人體為了抵御寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時(shí)提高身體抵抗力，那么就應(yīng)該多吃一些含有大量熱量的食物。這個(gè)時(shí)候豆類、牛羊肉、米面都是非常好的選擇，媽媽可以根據(jù)這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食欲，同時(shí)又能夠促進(jìn)寶貝身體健康，一舉多得。

第三：多吃甘味食物

中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個(gè)時(shí)候所說(shuō)的甘味食物，并不僅僅說(shuō)那些服用之后具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補(bǔ)益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬于甘味食物的范疇。

甘味食物也被稱之為暖味食物，例如米類、否累、甘藍(lán)、胡蘿卜、薯類、菌類等等都是屬于這一類型的。另外，在冬天烹飪的時(shí)候，可以適量的多增加一些生姜、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬于溫性的，服用之后具有很好的祛寒功效。

第四：補(bǔ)充維生素

冬季兒童進(jìn)補(bǔ)千萬(wàn)不能夠忘記了補(bǔ)充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對(duì)于各種維生素的消耗大大增加，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，那么孩子的身體很容易出現(xiàn)維生素缺乏的情況，這就會(huì)伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚干燥以及口角炎等等情況。所以說(shuō)，日常生活中，媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)如何在生活中還有飲食中科學(xué)的為寶貝補(bǔ)充足夠的維生素。