夏天的高溫，會讓很多人覺得難以忍受，有些人處于高溫的環(huán)境還會導(dǎo)致中暑，孕婦本身的健康是很重要的，一旦發(fā)生疾病很有可能對胎兒造成不好的影響，在夏季天氣炎熱的時候要注意防暑，那么孕婦夏季要如何預(yù)防中暑的呢？下面為大家介紹。

1、喝水

喝水五要五不要一要喝溫水，不要喝冰水；

二要定時喝，不要渴了再喝；

三要慢慢喝，不要著急喝；

四要喝燒開過的水，不要喝生水；

五要喝新鮮的溫水，不要喝“陳水”。

2、注意休息

注意休息心情好夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗量大，易產(chǎn)生疲勞感。而充分的睡眠休息可以趕走疲勞，恢復(fù)體力。中午的午休也是非常必要的，15～30分鐘就可以了，合理有效的作息時間可以使人體各方面都放松。準媽媽在孕期因內(nèi)分泌發(fā)生很大變化易影響到情緒，再加上夏季天氣悶熱，人容易心煩意燥。因而孕媽媽要在夏季學(xué)會調(diào)整心情，要心平氣和。常言道：“心靜自然涼”，心情舒暢身體思想也會放松很多。

3、勤換洗衣物

勤洗換，衣著舒適夏季代謝旺盛，油脂分泌較多，出汗也多。勤洗澡有利皮膚的清潔，預(yù)防痱子毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法，一般溫度在26～28℃左右比較適宜。水溫過高會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧；水溫過低，易引起子宮收縮。穿著要舒適寬大清涼，有利于排汗、透氣。不至于因衣物穿著不適而使得體溫升高。另外衣物要勤換洗，避免因衣物不潔凈而引起各種疾病。胸罩和腰帶也不易束縛的太緊，以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒，對胎兒造成影響。

4、居所要及時通風(fēng)

室內(nèi)通風(fēng)是預(yù)防中暑的措施，空氣的流通有利于灰塵細菌的減少。在早上或晚上室外氣溫較低的時候，打開門窗通風(fēng)透氣。而中午氣溫較高時，可以開空調(diào)或電風(fēng)扇，溫度盡量控制在26℃左右，避免中暑。

5、夏季飲食

夏季飲食要均衡準媽媽飲食應(yīng)以溫軟、易消化、清淡營養(yǎng)為宜，適當多食新鮮蔬菜瓜果、魚蝦、瘦肉、豆制品、雞等。夏季孕婦多吃水果可以消暑，但是不宜吃糖分過高的，以免引起糖代謝紊亂誘發(fā)糖尿病，給自己與胎兒造成危險。為保證母體與胎兒的營養(yǎng)，準媽媽要保持食欲，注意攝取高蛋白、多種維生素和微量元素，來增強體質(zhì)保證胎兒健康發(fā)育。

6、遠離刺激性物品

遠離刺激性物品準媽媽不要抽煙、喝酒、喝咖啡等，這些具有刺激性的東西，以免對胎兒健康發(fā)育造成影響。

7、孕婦中暑的處理

1、首先要通風(fēng)：首先大家要了解孕婦中暑的癥狀，比如胸悶、頭暈、身體發(fā)熱等，這時應(yīng)讓孕婦立即離開高溫環(huán)境，到通風(fēng)較好的涼爽處休息。

2、第二步，迅速采取急救：解開孕婦衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內(nèi)即可好轉(zhuǎn)。

3、第三步，孕婦中暑嚴重怎么辦?出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐者，應(yīng)讓患者側(cè)臥、頭向后仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處。