無論是學(xué)生還是上班族，平時(shí)生活中的壓力肯定都不小，我們需要練就一身抗壓的本領(lǐng)，才能更好的面對(duì)生活，壓力太大可以找一些方法解除這些壓力，不然這些壓力累計(jì)起來，會(huì)讓自己的精神狀態(tài)下降，身體感到疲憊，那么緩解壓力的方法有哪些呢？

1、閉氣

當(dāng)感覺到自己緊張的時(shí)候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外，慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放松，可重復(fù)做幾次。

這個(gè)動(dòng)作可起到調(diào)整身心的作用，會(huì)緩解緊張情緒，將你平靜下來。

2、按摩太陽穴

太陽穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓，按壓的時(shí)候可閉上眼睛，等自己覺得平靜下來，就可停止，然后慢慢睜開眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數(shù)數(shù)

有的人在晚上睡不找的時(shí)候會(huì)從1一直開始數(shù)數(shù)，其實(shí)數(shù)數(shù)也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來，迫使自己從1開始數(shù)數(shù)，一直向后數(shù)，把整個(gè)注意力都放在這上面，不一會(huì)，你的緊張情緒就會(huì)消失了。

此方法是最簡單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時(shí)候也可試一試。

4、壓力大的危害

（1）讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無風(fēng)趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無法容忍和回避，對(duì)音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

（2）壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。心理壓力過大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

（3）心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。心理壓力過大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn)，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要。