卵巢是女性非常重要的生殖器官，卵巢出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致女性不孕，卵巢是產(chǎn)生卵子的部位，而懷孕需要卵子和精子的結(jié)合，由此可見，卵巢對女性的重要性，那么吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢呢？女性要怎樣保養(yǎng)卵巢？下面一起來看看吧！

1、維生素C和維生素E

卵巢保養(yǎng)需要適當(dāng)服用維生素C和維生素E；我們知道，水果蔬菜中含有豐富的維生素，但是對于卵巢的保養(yǎng)，食物中的維生素攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因?yàn)楦鶕?jù)研究表明，每天攝入90毫克的維生素C和30毫克維生素E是能夠降低卵巢癌的患病幾率近一半的。所以，不妨咨詢醫(yī)生服用維生素片進(jìn)行補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

卵巢保養(yǎng)需要補(bǔ)充葉酸；葉酸對于懷孕的媽媽們并不陌生。其實(shí)葉酸就是富含在綠色蔬菜以及柑橘類水果中的一種水溶性維生素B。經(jīng)常食用富含葉酸的食物，補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸是可以降低患卵巢癌的幾率。所以，保養(yǎng)卵巢多多吃綠色蔬菜和柑橘水果吧！

3、高鈣食物

卵巢保養(yǎng)需要食用高鈣食物；美國科研人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，高鈣食物對于女性保養(yǎng)卵巢具有重要作用。高鈣食物能夠降低卵巢癌的患病機(jī)會。所以，保養(yǎng)卵巢，高鈣食物不能少。

卵巢保養(yǎng)對于女性整個的身體健康都有不錯的幫助。卵巢保養(yǎng)除了通過食療來進(jìn)行，當(dāng)然還可以通過按摩等等方式。關(guān)鍵的就是女性朋友要多多關(guān)注卵巢健康，并且要保持一個不錯的心態(tài)。

4、卵巢的功能作用

1、月經(jīng)

月經(jīng)初潮時，卵巢發(fā)育并不成熟，功能也極不穩(wěn)定，可能一至兩個月來潮一次，此時的卵巢尚無排卵功能，隨著卵巢逐漸發(fā)育而增大，逐漸形成卵泡，月經(jīng)開始規(guī)律，并不斷分泌各種內(nèi)分泌激素，使內(nèi)外性器官得以迅速發(fā)育。

2、出現(xiàn)女性特征

女孩出生后卵巢并未發(fā)育，一直要等到大約十二三歲進(jìn)入青春期后，卵巢里的原始卵泡開始有少數(shù)逐漸發(fā)育，并分泌少量雌激素。在這些雌激素作用下，女孩表現(xiàn)出女性特征，有陰毛、腋毛生長，乳房開始發(fā)育，脂肪分布呈現(xiàn)女性第二特征等。

3、促進(jìn)發(fā)育

卵巢還能夠分泌少量雄性激素，有合成蛋白的作用，促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，青春后期使骨骼愈合，生長停止。

4、排卵功能

生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。