便秘會帶來許多的問題，身體的毒素排不出去，會導(dǎo)致一些不良的現(xiàn)象發(fā)生，特別是對于孕婦來說，本身需要吸收大量的營養(yǎng)，供胎兒的發(fā)育，孕婦便秘不僅對自身有不好的影響，還會影響胎兒，那么孕婦便秘要注意些什么呢？一起來看看吧！

1、定時專心排便

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可在起床后空腹飲用溫開水，有助于排便。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產(chǎn)品等。

2、合理安排工作生活

盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快，不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便，導(dǎo)致便秘。經(jīng)常做一些調(diào)整緩解自己情緒的事情，像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動。

3、飲食正常合理

一日三餐是必不可少的，三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養(yǎng)。避免空腹，多吃含纖維素的食物，如燕麥、糙米、新鮮果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸飲料也不宜喝。

4、保證睡眠適量運動

適當(dāng)?shù)倪\動有利于腸道的消化運動。充足的睡眠，可以使緊張的精神狀態(tài)和壓抑的心情得到緩解，有利于減輕便秘帶來的痛苦。

5、合理補充水分

充足的水分有利于便秘的治療。每天至少要和1000ml水，水分的攝取也可以來之其他食品。如果體內(nèi)水分不足，便便就無法形成，而糞便太少就無法刺激直腸的收縮，因而想要便便的意思也沒有了。因此，補充水分是解決便秘的重要方法。

6、維生素豐富的食物

動物肝臟、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黃等都含有豐富的維生素。

7、補充適量的益生元

適當(dāng)補充益生元，有利于潤腸通便，促進個營養(yǎng)素吸收。

8、吃促進消化的食物

香蕉、蜂蜜、麥芽糖等都含豐富的膳食纖維或其他益于促進腸道蠕動的物質(zhì)，有助于清腸排便，緩解便秘現(xiàn)象。

9、治療便秘藥不隨意用

準媽媽是一個特殊群體，在治療便秘時不要隨意使用藥物，治療便秘的藥物很有可能會使腸胃蠕動增強引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

10、合理補充鈣

適當(dāng)?shù)醚a充鈣有利于孕媽媽與胎兒的生長發(fā)育，有些鈣片像添加了山梨醇成分的，可以潤腸滑道，降低便秘的發(fā)生率。

11、切忌不可忍便

忍便是一個不好的習(xí)慣，糞便在體內(nèi)堆積太久，容易造成不便，還會影響食欲。建議，有便秘問題的準媽媽可以每天多喝牛奶刺激腸道蠕動，也可以適量飲用酸奶，酸奶中的益生菌可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

12、孕婦便秘的危害

1、誘發(fā)痔瘡

孕婦長期便秘會誘發(fā)痔瘡。因為在便秘時，排便時間過長，并用力屏氣排便，可使腹壓增高，更使直腸肛門靜脈回流受阻，久而久之則發(fā)生為痔瘡。

2、影響分娩

妊娠晚期，便秘會越來越嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，有的便秘準媽媽在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

3、產(chǎn)生孕婦斑

便秘會造成準媽媽體內(nèi)菌群紊亂，腸道微生態(tài)環(huán)境遭到破壞，體內(nèi)堆積大量毒素，使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

4、影響胎兒發(fā)育

孕婦長期便秘，那么糞便在腸道積存，使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)-毒血癥，對胎兒發(fā)育不利。

5、引起腹脹

如果孕婦便秘一直未得到緩解，到了妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴重時，甚至可能導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

6、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

孕婦便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，進而出現(xiàn)食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等現(xiàn)象，對健康極為不利，影響孕期生活。