5、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、鈣劑種類(lèi)的選擇

（1）目前市場(chǎng)上鈣劑的數(shù)量以活性鈣為主，但有報(bào)道指出,在其制劑成品中檢測(cè)出砷、汞、鉛和鉻，另外其毒性也較大,故對(duì)其安全性尚待評(píng)價(jià)。

（2）在強(qiáng)化食品中,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個(gè)體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無(wú)顯著差異。由于碳酸鈣的溶解需較低PH，故不適合于胃酸缺乏的病人。

（3）枸櫞酸鈣等有機(jī)酸鈣，盡管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適于胃酸缺乏病人。

（4）磷酸鈣可作為強(qiáng)化劑加入食品或期貨鈣劑合用，但這些產(chǎn)品不易溶解，且含有相當(dāng)數(shù)量的磷，不宜用于腎衰的病人。另外,許多鈣劑產(chǎn)品中含有維生素D、鎂及其他礦物質(zhì)，這些產(chǎn)品用于腎功能不全病人或限制某種營(yíng)養(yǎng)攝入病人時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。目前又出現(xiàn)了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結(jié)合得到的鹽，在體內(nèi)血鈣濃度達(dá)峰時(shí)間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

2、鈣劑劑量的選擇

鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達(dá)某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候要考慮是機(jī)體（例如年齡、性別、種族習(xí)慣）的個(gè)體需要量不同，還是食物中鈣的攝入量不同。

6、什么時(shí)候補(bǔ)最好

吃鈣片的時(shí)候分幾次吃，喝牛奶也可以分開(kāi)幾次喝。因?yàn)殁}很容易會(huì)和草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物，因此補(bǔ)鈣的最好時(shí)間是在睡覺(jué)之前或者兩餐之間。注意要在睡覺(jué)之前一段時(shí)間以及晚飯后休息半小時(shí)后補(bǔ)鈣最好，因?yàn)檫@些時(shí)間血鈣的濃度低，最適合補(bǔ)鈣。

那么媽媽們補(bǔ)鈣的時(shí)候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢？豆腐類(lèi)食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補(bǔ)鈣。另外除了攝入鈣質(zhì)外，補(bǔ)充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)活動(dòng)才行。