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備孕中吃什么五谷雜糧好?備孕期間能吃哪些五谷雜糧?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:06 備孕飲食主食吃飯

現(xiàn)在很多家庭其實(shí)是會(huì)比較講究備孕,因?yàn)檫@也是更加利于優(yōu)生優(yōu)育的,如果再備孕期間可以使得自己的擁有一個(gè)健康的身體,那就可以生出一個(gè)更加健康的寶寶,所以備孕期間一定要該吃吃,不該吃不吃。那么,一般備孕期間都要吃哪些五谷雜糧呢?

備孕中吃什么五谷雜糧好?備孕期間能吃哪些五谷雜糧?(1)

1、黃豆豆?jié){

原料:黃豆、白糖適量。

做法:將黃豆用清水浸泡一夜至軟。將浸泡好的黃豆放人豆?jié){機(jī)里制成豆?jié){。加適量白糖,再煮熟即可。

功效:現(xiàn)磨豆?jié){營養(yǎng)豐富,可有效的預(yù)防在懷孕期間出現(xiàn)妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀。

2、八寶粥

用料:

糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

制法:

1、將冬瓜條切丁。

2、將山楂糕切丁。

3、將糯米淘洗干凈。

4、將糯米及其他各料放入鍋中,加水燒沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花醬和白糖拌勻。

功效:此粥黏甜,味香,適口,易消化,含有碳水化合物和無機(jī)鹽,適合備孕的女性食用。

3、蓮子糯米粥

用料:蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法:

1、將蓮子用溫水浸泡,去心后,清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時(shí)。

3、將煮鍋鼗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味,即可食用。

功效:補(bǔ)中氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,適用于治療孕婦腰部酸疼,常食不僅不可以養(yǎng)胎,還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

4、什錦甜粥

用料:小米200克,大米100克,綠豆50克,花生米50克,紅棗50克,核桃仁50克,葡萄干50克,紅糖或白糖適量。

制法:

1、將小米、大米淘洗干凈。

2、綠豆淘洗干凈,浸泡半小時(shí)。

3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。

4、將綠豆放入鍋內(nèi),加少量水,煮至七成孰時(shí),向鍋內(nèi)加入開水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干,攪拌均勻,開鍋后改用小火熟爛即可。

功效:香甜爽口,營養(yǎng)豐富。碳水化合物,蛋白質(zhì),維生素族豐富,是備孕女性理想的粥品。

5、五谷雜糧粥

原料:銀耳、紅棗、花生、玉米渣、綠豆、百合、小米、薏仁米、紅豆、蓮子、高粱米、大米等。

做法:把所有材料每樣抓一小把(分量已經(jīng)非??捎^了),淘凈丟入電飯鍋,加大量水,基本上加到五分之四的位置,調(diào)到煮粥檔,按下開關(guān),就好了,是不是感覺非常簡單。

注意:這些東西都不是容易熟的主兒,至少燉個(gè)40分鐘,我每回都燉兩個(gè)小時(shí)前后。

功效:上述材料都是女性滋補(bǔ)佳品,備孕女性經(jīng)常食用,有助于提高人體免疫力,對(duì)懷孕有一定的幫助。

6、備孕不能吃

1、高糖分食物

準(zhǔn)媽媽在備孕期間要注意少吃或不吃高糖分的食物,以免引起糖代謝紊亂,如果一直保持吃高糖食物的習(xí)慣,還有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病的危險(xiǎn),不但對(duì)準(zhǔn)媽媽本身有危害,一旦懷孕了還會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育和成長。

2、辛辣刺激性食物

有備孕計(jì)劃的人群,無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸,在備孕期間應(yīng)該盡量少吃或不吃辛辣刺激的食物,這類食物容易影響人體正常消化功能,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適,消化不良,便秘,甚至增加分娩時(shí)的困難。

3、腌制類食物

很多腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽,苯丙芘等物質(zhì),對(duì)身體健康有很大危害,過敏體質(zhì)的人群尤其應(yīng)該避免食用這類食物,如果懷孕期間還在吃這些食物的話,容易出現(xiàn)流產(chǎn),早產(chǎn)或是胎兒畸形的危害。

4、罐頭類食物

罐頭類食物在加工過程中添加了大量的添加劑,如人工合成色素,香精,防腐劑,添加劑,人體攝入太多這類物質(zhì)對(duì)身體健康危害很大,備孕期間的準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們就更要注意忌口,以免攝入太多有害物質(zhì)導(dǎo)致畸形胎兒和流產(chǎn)幾率增加。

5、酒精類飲品

攝入體內(nèi)的酒精過多,不但影響到了母體的健康,如果母體內(nèi)酒精濃度過高,懷孕的時(shí)候,酒精可以在沒有阻礙的情況下通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),導(dǎo)致胎兒體內(nèi)濃度也不小,對(duì)寶寶大腦和心臟造成嚴(yán)重危害,引起胎兒畸形,智力低下等情況,因此為了寶寶健康,備孕期的準(zhǔn)父母都應(yīng)該注意遠(yuǎn)離酒精類飲品。

6、含咖啡因的飲品

喜歡喝咖啡,喝茶的女性要注意了,攝入太多咖啡因,容易影響女想生理變化,在一定程度上改變體內(nèi)雌激素和孕激素的比例,甚至間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

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