亞健康指的是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，雖然身體的健康還沒有出現(xiàn)很大的問題，但是也不屬于正常的健康狀態(tài)，需要及時的調(diào)理，不然很有可能患上一些疾病，那么對于亞健康的人來說吃什么好呢？亞健康要如何調(diào)理？一起來看看吧！

1、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護(hù)眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

2、蛋類

蛋類中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對眼睛的傷害。

3、菠菜

菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補(bǔ)血?dú)猓啦】顾ダ稀?

4、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的水腫問題。

5、牛奶

牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問題。

6、大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細(xì)菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進(jìn)新陳代謝以緩解高壓工作帶來的疲勞感。

7、白開水

水占人體體重的60%至70%，我們每天都要通過不同的食物補(bǔ)充水分。而白開水是全世界公認(rèn)最好的補(bǔ)水食物，它不含任何添加劑，進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝、運(yùn)輸養(yǎng)分、調(diào)節(jié)人體體溫的功能。

8、上班族如何遠(yuǎn)離亞健康

1、上下班時

上班和下班時，如果樓層不是特別高，盡量步行去辦公室或者回家，有利于全身血液循環(huán)。讓你上班會更有活力，下班時也能得到鍛煉。

2、在辦公室里

記得多喝水，這樣你會增加很多運(yùn)動的時間，倒水和去洗手間，雖然只是短短的幾分鐘，但適當(dāng)運(yùn)動總比一直坐著好，還有坐著的時候一定要注意自己的坐姿，不要老是保持一個姿勢，可適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，不要蹺二郎腿。

3、辦公桌旁

在辦公桌旁你可以嘗試做很多簡單的運(yùn)動，只需要你花幾分鐘就可以就可以讓你的身心都得以放松，平時在家里時，可以學(xué)習(xí)幾個簡單的易于操作的瑜伽動作，這樣在上班中途休息時，可以適當(dāng)做一下，舒展一下筋骨，活動活動肩頸。

4、在辦公椅上

坐著的時候不要坐得太直，身體可稍微自然向后傾斜，雙腿自然落地，小腿與大腿自然彎曲成九十度。一旦有機(jī)會離開辦公椅就一定要起身，不管是幾步路還是僅僅只是站一會都是不錯的鍛煉。

所以無論你在哪里，在什么場合，只有你有一顆鍛煉的心，簡單的幾個動作對你也是有幫助的，如果可以，帶動其他人一起鍛煉吧。