許多人都有午睡的習(xí)慣，也有些人中午不喜歡睡覺，一些人中午的時(shí)候很需要睡覺，不然整個(gè)下午都沒精神了，也有人覺得午睡更加困了，睡的時(shí)間不長(zhǎng)，沒什么提神效果，那么究竟午睡的習(xí)慣好不好呢？不正確的午睡有什么危害呢？下面為大家介紹。

1、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負(fù)擔(dān)

午飯后，胃需要時(shí)間消化食物，飯后趴在桌上睡覺的姿勢(shì)會(huì)擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長(zhǎng)期下來(lái)，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時(shí)趴著的姿勢(shì)不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無(wú)法正常舒展，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還會(huì)壓迫到胸部。長(zhǎng)期壓迫胸部會(huì)導(dǎo)致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)減慢，流入大腦的血液含量會(huì)下降，而且飯后還會(huì)有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對(duì)于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機(jī)還是會(huì)產(chǎn)生輻射，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此可以關(guān)機(jī)之后再進(jìn)行午睡。

2、午睡的好處

1、消除疲勞

午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補(bǔ)充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐后小睡一會(huì)兒，能幫助身體消除疲勞，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)體力。

2、增強(qiáng)記憶

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡能增強(qiáng)人的記憶力。大腦經(jīng)過(guò)休息后，其認(rèn)知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會(huì)更高。

3、有益心臟

每天保持規(guī)律的午睡習(xí)慣，有益心臟健康。特別對(duì)于晚上睡眠少于6小時(shí)的人，午睡有助于降低心臟病的患病幾率。

4、調(diào)節(jié)情緒

人處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下，會(huì)容易出現(xiàn)壓力大、情緒差的情況。如果每天堅(jiān)持午餐后小睡一會(huì)兒，不僅能使大腦得到休息，還能放松精神、舒緩壓力，幫助調(diào)整情緒。