熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在很多上班族的習(xí)慣，很多人白天上班，沒(méi)有時(shí)間休閑娛樂(lè)，一般都會(huì)利用好晚上的時(shí)間，很多人都會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，不是玩手機(jī)就是看電腦，不到深夜是絕對(duì)睡不著的，當(dāng)然有一部分人是為了工作，那熬夜頭疼怎么辦？熬夜頭疼怎么緩解？

1、補(bǔ)充睡眠

大多數(shù)人熬夜后出現(xiàn)頭疼是由于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致腦功能失調(diào)而引起的頭疼。所以補(bǔ)充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。白天睡覺(jué)時(shí)最好選擇一個(gè)安靜、黑暗的環(huán)境中，使人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，最大程度改善熬夜后頭疼的癥狀。

2、生姜羌活湯

熬夜睡覺(jué)前，可以來(lái)一碗熱騰騰的姜湯水，不僅可以保護(hù)胃腸道，還可以緩解風(fēng)寒侵襲帶來(lái)的頭疼。

食材：生姜5片、羌活5g、紅糖少許、胡椒少許

制法：把羌活、生姜熬成汁，加入胡椒，加紅糖即可食用，睡覺(jué)前喝一杯。

功效：生姜解表散寒、胡椒溫中散寒、羌活祛風(fēng)止痛，此湯對(duì)于熬夜頭疼的患者有很好的效果。

3、涂抹風(fēng)油精

風(fēng)油精有清涼、止癢、祛風(fēng)、止痛的功效，特別適用于夜晚受風(fēng)寒而頭疼的患者。根據(jù)頭疼的部分可以分別涂抹于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等處做輕輕按揉。

4、按揉穴位

如果睡覺(jué)時(shí)還感覺(jué)到頭疼厲害，可以針對(duì)頭疼的不同部位，選擇性的選擇穴位進(jìn)行按摩。

1、當(dāng)頭疼偏于腦后部時(shí)，可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉風(fēng)池穴（在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中）、風(fēng)府穴（位于后發(fā)際正中線(xiàn)直上一寸）各60次；

2、當(dāng)頭疼偏于大腦兩側(cè)，可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴（位于頭部側(cè)面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處）、百會(huì)穴（頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處）各60次；

3、當(dāng)頭疼偏于額前、可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉印堂穴（在兩眉頭的中間）、百會(huì)穴各60次；

5、服用藥物

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，可以配合服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)的藥物幫助快速緩解熬夜出現(xiàn)的頭疼，不過(guò)這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，避免出現(xiàn)其它副作用。另外，頭疼并不是很?chē)?yán)重的的情況下，不建議使用止痛類(lèi)的藥物，這類(lèi)藥物既不能徹底治愈頭疼，還會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的副作用。

6、預(yù)防方法

平時(shí)注意避免誘發(fā)因素，如疲勞、生氣、吹風(fēng)等，忌辛辣食物，多參加體育鍛煉。調(diào)節(jié)生活方式對(duì)預(yù)防發(fā)作有效，調(diào)解生物鐘是關(guān)鍵，避免低血糖，飲食規(guī)律，戒煙酒，多食用含纖維素的食物也可預(yù)防發(fā)作。建立良好的睡覺(jué)習(xí)慣，避免不規(guī)律熬夜，避免突然從壓力中放松。