很多上班族工作的時(shí)候需要長期面對電腦，眼睛長時(shí)間得不到休息，會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞的現(xiàn)象，眼睛視力可能會(huì)下降，還有可能引起一些眼科疾病，平時(shí)可以通過喝一些茶來緩解眼部疲勞問題，那么喝什么緩解眼睛疲勞？上班族喝什么對眼睛好？

1、喝什么茶對眼睛好

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花-枸杞，或者菊花-蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

5、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

6、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3-5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

8、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。

9、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。

10、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

2、如何預(yù)防眼睛疲勞

1、調(diào)整亮度

看電視時(shí)不要關(guān)燈，因?yàn)殛P(guān)燈后電視屏幕與周圍黑暗環(huán)境對比太過明顯，眼睛容易疲勞，但也不要開太亮的燈，會(huì)襯得電視屏幕不夠清晰，最好是開一盞燈光柔和且?guī)粽值牡瓤措娨?。在昏暗的燈光下閱讀很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，太亮的燈光過于刺眼對眼睛也不利。閱讀應(yīng)該使用柔和的燈光。

2、適時(shí)休息

長時(shí)間的持續(xù)用眼看書、看電視，都會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞，最好的方式是每用眼1個(gè)小時(shí)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺、上廁所或是喝杯茶飲或咖啡。

3、閉眼休息

閉上眼睛是緩解眼部疲勞的最有效的方式，這樣可以讓眼睛得到真正的休息。微微躺下，閉上眼睛，什么都不想，什么都不做，讓身心完全放松，除了休息眼睛，還可以寧神，讓思路更加清晰。

4、敷茶葉

將泡過的綠茶放在冰箱中冷藏10~15分鐘后敷在眼睛上10分鐘，可以消除眼腫和眼睛疲勞。取一小塊毛巾，在用熱綠茶茶葉水浸泡，擰干水分后，呈仰姿，閉上眼睛，經(jīng)熱毛巾敷在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞。

5、溫度按摩

將雙手手掌洗凈搓熱后，手掌掌根貼住顴骨，手掌心輕輕放在眼窩上，深呼吸10~15分鐘即可。

6、眨眼按摩緩解疲勞

每天選擇一個(gè)時(shí)間，可以在回家的路上，嘗試有意識地眨眼300下，可以有效清潔眼睛，按摩眼睛，使之不易疲勞。

7、穴位按摩

想要緩解眼部疲勞，做一次眼保健操是一個(gè)不錯(cuò)的方法。因?yàn)檠郾＝〔侔送ㄟ^刺激可以緩解眼部疲勞的穴位：天陰穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風(fēng)池穴、攢竹穴。