現(xiàn)代社會科技告訴發(fā)展,各種高科技技術(shù)都開始出現(xiàn),包括我們使用的電腦手機都開始更加智能,所以我們不論是休閑還是辦公,都是不可能遠離這些電子設備的,但是這些電子產(chǎn)品都是有一定的輻射的,對于孕婦來說其實是有害的。那么,孕婦抗輻射吃什么食物比較好呢?
紅葡萄柚、西瓜、番茄等紅色水果,富含抗氧化維生素-番茄紅素,尤其番茄中的含量為最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,其抗氧化能力是維生素E的100倍,它有著非常強的清除自由基的能力,還具有抗輻射、延緩衰老、預防心腦血管疾病、提高免疫力等功效,有“植物黃金”之美稱。所以,經(jīng)常使用電腦的準媽媽們每天要食用含有番茄紅素的營養(yǎng)品。
各種豆類、葵花籽、橄欖油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果,也有助于孕婦抗輻射。
豆類、葵花籽、橄欖油和十字花科蔬菜都富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果則富含維生素C;維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,能夠減輕由于電腦輻射而導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿了一層“防彈衣”,從而減輕電腦輻射對皮膚的損害。
雞肉、動物肝臟、蛋黃、魚肝油和菠菜、西蘭花、胡蘿卜等。此類食品中富含維生素A和β-胡蘿卜素,不但能合成視紫紅質(zhì),還能防止夜盲。所以,上述幾種食物除了能夠抵抗電腦輻射的危害,還能夠保護和提高人的視力,適合孕期食用。
微量元素硒也具有抗氧化的作用,它通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射,延緩衰老的作用。富含硒的食物首推芝麻、黃芪和麥芽,其次是蛋類、啤酒、酵母、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品以及大蒜、蘑菇等。
孕婦可以常吃黑芝麻糊。芝麻不僅含有豐富的硒,而且富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利于對電腦輻射的抵抗。
綠茶的茶葉中含有的脂多糖也具有抗輻射的作用。茶葉中含有豐富的維生素A,能夠降低輻射的危害,被人體吸收以后,能夠迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。
如果準媽媽不習慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起到調(diào)節(jié)身體功能以及抵抗電腦輻射的作用。
海帶含有一種被稱為海帶膠質(zhì)的物質(zhì),能夠促使入侵人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。天生是放射性物質(zhì)的"克星"。
此外,海帶還具有人體內(nèi)的“清潔劑”之稱,其原因就在于海帶和蔬菜水果類食物一樣,是一種堿性食物,對保持身體處于弱堿性的環(huán)境較為有利。
1.吃水果注意事項
很多家庭不注意區(qū)分切菜刀和切水果的刀,不管切什么就是同一把刀。通常切菜刀都會用來切生蔬菜、生肉、生魚等等,這些生的東西含有很多細菌、寄生蟲卵等不干凈的東西,刀沒有洗干凈的話,而且用清水也不容易洗干凈。再用來切水果,這些不干凈的東西帶到水果上,就會間接的影響寶寶的健康了。所以一定不要用切菜刀切水果。也不能吃太多水果,水果中營養(yǎng)不全面,把水果當飯吃的話,就會缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),導致胎兒營養(yǎng)不良。吃飯后也不能立刻就吃水果,容易脹氣、便秘,在飯后兩小時或者飯前一小時吃就可以了。更不能吃太涼的水果,尤其是剛從冰箱里拿出來的水果。
2.不吃薏米和馬齒莧
薏米和馬齒莧都是既可以當做食品食用,也是常用的中藥。它們都是性味甘淡微寒,有利水消腫、清熱排膿等功效。這兩者都會使子宮肌肉進入興奮狀態(tài),導致子宮收縮次數(shù)增多,強度增大,進而引發(fā)流產(chǎn)。準媽媽們要注意了,這兩種東西還是盡量不吃的好。
3.不宜食用罐頭食品
小時候偶爾吃罐頭,覺得好好吃。尤其那個湯水很甜很甜。吃起來也挺方便,都不用洗,不用削皮。但是人們在制作罐頭的時候,為了使它能夠長時間保存不變質(zhì),在里面添加了很多防腐劑、添加劑,這些東西都是人工合成的化學物質(zhì),對人體不好,對胎兒就更不好了,所以準媽媽們不要吃罐頭了。
4.不宜吃太多鹽
很多人喜歡吃咸的東西,尤其北方人都是重口味。但是孕婦吃太多鹽就不合適了。孕婦在孕期一般都會水腫、高血壓,吃鹽多了會加重高血壓。所以孕婦不能吃太多鹽,也不能一點鹽也不吃,少吃一點,補充身體所需要的營養(yǎng)成分也是需要的。
5.不吃高脂肪食物
孕婦在懷孕期間會消耗比較多的能量,從而使糖的含量大大減少。分解脂肪的能力就下降了,孕婦會因為氧化不足產(chǎn)生酮體,引發(fā)酮血癥。嚴重的話,還會出現(xiàn)嚴重脫水、頭暈惡心、嘔吐等。
6.不多吃動物肝臟
根據(jù)研究,孕婦體內(nèi)攝入大量的維生素A,出生的后代大多患有唇裂等缺陷。動物肝臟中含有相當多的維生素A,所以女性在懷孕3個月內(nèi),最好減少食用動物肝臟,偶爾吃一次就可以了??梢远喑砸恍┬迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,可以多吃一些魚類、瘦肉,補充B族維生素和微量元素鋅等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起