很多孕婦在懷孕期間可能經(jīng)常會(huì)吃零食，因?yàn)樵袐D在懷孕期間消化得比較快，所需的營(yíng)養(yǎng)也是很多的，有一部分孕婦可能在懷孕期間喜歡吃一些干果，干果的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)很豐富，但是有些干果是孕婦不能吃的，那孕婦能吃杏仁嗎？孕婦吃杏仁好嗎？

1、杏仁的營(yíng)養(yǎng)成分

杏仁一般分為苦杏仁和甜杏仁兩種。甜杏仁產(chǎn)于中國(guó)南方，味道微甜、細(xì)膩，是蛋糕、曲奇、菜肴中的佳品。甜杏仁是一種健康食品，含有蛋白質(zhì)27%、微量元素（鈣、鐵、鋅、維生素E）、不飽和脂肪53%、胡蘿卜素等?？嘈尤识喈a(chǎn)于北方，稍帶苦味，多做藥用，具有潤(rùn)彩、平喘的功效。

2、孕婦不宜多吃杏仁

在懷孕期間最好不建議吃苦杏仁。雖然在中醫(yī)里杏仁具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)于干咳無(wú)痰、肺虛久咳也有一定的緩解作用。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由于苦杏仁性大熱，孕婦進(jìn)食苦杏仁會(huì)有滑胎的風(fēng)險(xiǎn)，最終導(dǎo)致流產(chǎn)。如果是甜杏仁，孕婦可以稍微吃點(diǎn)，但也不能過(guò)食，

3、為什么不能吃杏仁

孕婦在懷孕期間胎熱較重，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該遵循清熱涼血的藥食原則，而杏仁恰好相反，屬于味酸大熱之品，不但對(duì)孕婦起不到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，反而是孕婦出現(xiàn)滑臺(tái)的風(fēng)險(xiǎn)?？嘈尤视形⒍荆嘈尤蔬昂涂嘈尤蔬懊赣鏊螽a(chǎn)生的氫氰酸是引起中毒的，是孕婦的大忌之品。

4、吃杏仁對(duì)胎兒的壞處

杏仁中含有一定的毒素物質(zhì)-氫氰酸，如果孕婦大量的食用杏仁這種食物，杏仁中的毒素會(huì)隨著母體進(jìn)入胎兒，使胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況，甚至可能導(dǎo)致胎兒死亡。

5、孕婦吃了杏仁怎么辦

通常來(lái)說(shuō)，如果孕婦吃了少量的甜杏仁，對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有很大的影響，可以多喝水。但是如果過(guò)量食用大量的苦杏仁，必須馬上去醫(yī)院咨詢就診治療，防止因?yàn)槌粤舜罅康目嘈尤识绊懱旱慕】蛋l(fā)育。

6、孕婦可以吃哪些干果

干果屬于脂肪類(lèi)食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒，干果都是最好的補(bǔ)腦益智食品，為各位準(zhǔn)媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果。

1、花生

花生含三分之一的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不遜于雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補(bǔ)血作用。

2、瓜籽

我們經(jīng)常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；西瓜籽，有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結(jié)石。

3、核桃

核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育。

4、開(kāi)心果仁

含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%—18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。

5、松子

松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。

6、腰果

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等。

7、栗子

栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果都高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還可消除疲勞。

8、榛子

榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。