雖然說(shuō)很多人覺(jué)得小巧的女生很可愛(ài)，可是大多數(shù)的女生還是希望自己能夠長(zhǎng)高一些，身材更勻稱一些，但是就是很難長(zhǎng)高，女生的身高普遍比男生要矮，長(zhǎng)高的速度也不是很快，女生長(zhǎng)不高要怎么辦呢？女生怎樣才能長(zhǎng)高？一起來(lái)看看吧！

1、放松心情

女性身體內(nèi)分泌的影響也會(huì)導(dǎo)致其身高的發(fā)育，精神壓力大，睡眠不佳，內(nèi)分泌被擾亂也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)不高，充足的休息，放松身心，保持愉悅心情，平衡機(jī)體內(nèi)分泌，保證激素的正常分泌，月經(jīng)正常來(lái)潮，也是女生長(zhǎng)高的方式。

2、適量運(yùn)動(dòng)

人的高矮除了遺傳外，外界因素的影響也會(huì)身高的增長(zhǎng)，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育是決定高矮的關(guān)鍵因素，女性青春期適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以刺激骺軟骨的增生，是一種積極的有效的促進(jìn)身高增長(zhǎng)的方法。跳躍，籃球，游泳等都是促進(jìn)身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)吸收不足等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上的因素也會(huì)導(dǎo)致女生長(zhǎng)不高，加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)也是身體長(zhǎng)高的重要環(huán)節(jié)，多吃蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，也是促進(jìn)女生長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

4、強(qiáng)刺激軟骨細(xì)胞分裂

這是一種增高技術(shù)，可以有效幫助矮小癥患者，增長(zhǎng)發(fā)育異常，身高不滿意人群實(shí)現(xiàn)增高，這種方法可以刺激生長(zhǎng)素分泌，促使軟骨組織增殖細(xì)胞裂變，使患者明顯增高。

5、影響身高的因素

1、遺傳：具有影響身高的絕對(duì)權(quán)利

雖然人類(lèi)至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點(diǎn)上，遺傳具有“絕對(duì)權(quán)利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1?？匆豢锤改傅纳砀?、體型，評(píng)估一下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。

2、營(yíng)養(yǎng)：兩個(gè)要素：健康和全面

營(yíng)養(yǎng)的重要性勿庸質(zhì)疑，如果孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中得不到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，換句話說(shuō)，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會(huì)得到正常的生長(zhǎng)發(fā)育。要做到這一點(diǎn)其實(shí)很困難，因?yàn)楦改競(jìng)儌儾豢赡芟褚粋€(gè)營(yíng)養(yǎng)師那樣為孩子制定標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應(yīng)該是健康的。

通常暴露出的問(wèn)題是，父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量（嬰兒不管多胖，都不應(yīng)該采用限制級(jí)食譜）。還有，過(guò)多的果汁或者碳酸飲料也會(huì)干擾孩子的食欲，從而減少他對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

3、生理?xiàng)l件：同時(shí)還要當(dāng)心藥物的副作用

有些孩子出生時(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病，假如沒(méi)有得到及時(shí)治療，就會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。最常見(jiàn)的有：腸胃系統(tǒng)失調(diào)，如腹腔疾??；食物過(guò)敏；甲狀腺問(wèn)題；激素分泌缺乏；心臟、腎或肝臟疾?。换蛘吣撤N染色體異常等。另外，還要警惕的一點(diǎn)是某些藥物在治療疾病過(guò)程中的副作用，也會(huì)阻礙發(fā)育，如利他林和其他刺激性藥物在治療ADHD的過(guò)程中，已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)對(duì)發(fā)育的影響。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹(jǐn)慎選擇藥方和藥量。

4、鍛煉：當(dāng)不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有效

常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長(zhǎng)。但是，并不是所有的體育活動(dòng)都對(duì)身體發(fā)育有利，如果你們希望自己的孩子在盡可能的范圍內(nèi)長(zhǎng)得更高，就要避免讓他從事一些特殊項(xiàng)目，如體操、跑步等，這些項(xiàng)目不但會(huì)阻礙身體長(zhǎng)高，而且還容易導(dǎo)致對(duì)骨骼的傷害（如果你想培養(yǎng)一個(gè)體育明星就另當(dāng)別論了）。

5、睡眠：注意睡眠質(zhì)量

睡眠看起來(lái)與身高無(wú)關(guān)，其實(shí)關(guān)系重大，大約有70%~80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保證孩子的睡眠時(shí)間充足，并且睡眠質(zhì)量高。

6、情感：快樂(lè)的孩子長(zhǎng)得高

一個(gè)生活在愛(ài)的包圍中，并且整日快樂(lè)的孩子，與一個(gè)生活環(huán)境較糟，終日郁郁寡歡的孩子相比，前者達(dá)到最大生長(zhǎng)潛力的機(jī)會(huì)要大得多。情感忽視和過(guò)度的緊張焦慮都會(huì)阻礙身體的發(fā)育。雖然研究這一學(xué)說(shuō)的學(xué)者并不多，但情感因素對(duì)身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來(lái)越得到重視，就如同營(yíng)養(yǎng)元素被重視一樣。