很多女性總是說在月經(jīng)期雖然很多事情不能做,很多食物不能吃,但是月經(jīng)期是減肥最有效也最快的時候,但是減肥也要以科學(xué)的方式減肥,經(jīng)期有一些食物吃了是非常好的,不僅能補充身體所需物質(zhì),還能減肥,那月經(jīng)期吃什么減肥最快?月經(jīng)期吃什么減肥最有效?
經(jīng)期多吃全谷類,全麥,糙米,燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果,補充足夠的纖維素,有助于促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,除了能調(diào)節(jié)月經(jīng),鎮(zhèn)靜神經(jīng)之外,還有瘦肚子的功效。
女性想在經(jīng)期輕松減肥,含有維生素B的食物是必不可少的,這類營養(yǎng)物質(zhì)能有效促進人體新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效,含有維生素B的食物有很多,如牛奶,南瓜,胡蘿卜,谷物類食物等。
有的女性看上去身材臃腫,但其實這種現(xiàn)象是水分堆積在體內(nèi)無法排出而導(dǎo)致的臃腫現(xiàn)象,這類人群應(yīng)該適量的吃一些含鉀多的食物,來幫助排除體內(nèi)多余的水分,有效堅決水腫的問題。
山藥最營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中,主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,吸水后能膨脹80—100倍,容易產(chǎn)生飽腹感,具有一定的減肥功效。需要注意的是,山藥中的淀粉含量較高,大便干燥、便秘人群最好少吃。此外,山藥偏補,性甘平且偏熱,體制偏熱、容易上火的人也要慎食。
海帶含有大量的碘,碘可促使甲狀腺的機能提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。此外,海帶還含有鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀太少,造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào),多余的鈉會把水分流住,造成細(xì)胞水腫,但是如果身體攝取量足夠的鉀離子,鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,起到消除水腫的作用。
木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進人體新陳代謝,有助減肥。適合在經(jīng)期食用。
榴蓮的淀粉含量豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果。同時榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或甜食的最好選擇,喜歡吃甜食,又擔(dān)心發(fā)胖的女性可以通過吃橙子來滿足味蕾,加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,并起到減肥效果。
在經(jīng)期減肥,很多人都會說不管怎么吃都不會胖,雖然胃口好,導(dǎo)致很多人開始暴飲暴食,尤其是零食不離嘴。在這里小編提醒大家,大吃大喝主要是因為身體血液的流失,導(dǎo)致身體急需營養(yǎng)的一個信號,但是一定要注意控制攝取的量,千萬不能暴飲暴食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起