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女人濕氣太重怎么調(diào)理?女人濕氣重怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:45 女性濕氣重祛濕

女性身體內(nèi)的濕氣重,會(huì)通過各種癥狀表現(xiàn)出來。主要表現(xiàn)癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀,對(duì)女性的傷害比較大,所以如果女性身體內(nèi)的濕氣比較重的話,則需要及時(shí)調(diào)節(jié),進(jìn)行祛濕。那女性濕氣太重要怎么調(diào)理呢?

女人濕氣太重怎么調(diào)理?女人濕氣重怎么調(diào)理?(1)

1、多吃新鮮蔬果祛濕

對(duì)于濕熱體質(zhì)的女性來說,應(yīng)該多吃一些芳香的蔬菜,如香菜,荊芥,藿香等,但是這些菜性均溫燥,不能吃太多,可以當(dāng)配菜來吃;另外,黃豆芽,綠豆芽,冬瓜,山藥可以作為主菜來吃,有利于祛濕。梨子,香蕉,絲瓜,西紅柿,苦瓜,蘆筍,蓮藕等蔬果含有豐富的維生素,不但能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分,還有清熱瀉火的作用。

2、涼茶清除體內(nèi)濕氣

涼茶有很多配方,涼茶中不同的藥材也代表著不同功效,濕氣重的人群在選擇涼茶時(shí)應(yīng)該有所側(cè)重,根據(jù)自身濕熱程度,表現(xiàn)癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方,并且要注意藥材用量。一般用法是,金銀花25克,用于清熱解毒;夏枯草25克,用于清肝火,散郁結(jié);蒲公英25克,清熱解毒,散瘡毒;白菊花25克,疏風(fēng)清熱,解毒明目。

3、喝粥湯清熱利濕

對(duì)濕熱體質(zhì)人群來說,粥和湯水也是很好的選擇,用茯苓,白術(shù),薏米,大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜,赤小豆,排骨一起煲湯喝,有清熱利濕的功效。

4、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔

薏仁有助于消水腫,在健脾祛濕,舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效,身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫,臉上也是油膩膩的,還冒痘痘,可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥來喝;如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),勞心過度,臉上沒有血色,精神萎靡,偶爾會(huì)出現(xiàn)心悸,頭重,嗜睡的癥狀,可以在煮粥的時(shí)候加上百合蓮子一同食用。

5、穴位按摩除濕氣

承山穴:承山穴位于小腿肚子下方正中處,尋找此穴位時(shí),可以將此處肌肉分成“人”字形,該穴位即在“人”字中間,按摩這個(gè)穴位能刺激膀胱經(jīng)的陽氣,陽氣一足,陰氣自然無所遁形,濕邪屬陰邪,這也就能幫人體排除濕氣。

合谷配太沖:太沖穴位于第1,2個(gè)足趾之間的縫隙向上凹陷處,內(nèi)庭穴位于足背第2,3足趾之間的縫隙交叉處,合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間。合谷穴配太沖穴,內(nèi)庭穴也能達(dá)到祛濕清熱的效果。

6、祛濕食物推薦

1、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

3、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

4、薏仁

是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

5、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。

8、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

去體內(nèi)濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、鯽魚

有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

12、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

13、芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

14、芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

15、茅根

甘寒,歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等,其清熱利濕解毒作用較緩和,除濕熱體質(zhì)之人外,也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

16、荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?,F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

 

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