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八字腳怎么糾正?外八字腳怎么矯正?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:41 走路外八幼兒

在人出生的時(shí)候,還不會(huì)走路,到了一定的年紀(jì),家長會(huì)教孩子走路,正常的走路姿勢(shì)應(yīng)該是腳按照正前方走的,可是有些寶寶走路不穩(wěn),會(huì)養(yǎng)成外八字走路的習(xí)慣,這是一種不好的習(xí)慣,如果發(fā)現(xiàn)孩子這樣走路,需要及時(shí)的糾正過來,那么外八字走路要怎么矯正呢?

八字腳怎么糾正?外八字腳怎么矯正?(1)


1、檢測矯正

在走路或跑步時(shí),要隨時(shí)注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方,或者在松土或者濕地上行走,然后觀察自己的腳印,看腳尖是否朝正確方,如有偏離,立馬矯正。

2、過度矯正

外八字腳,連續(xù)腳尖朝內(nèi)走路,內(nèi)八字腳,練習(xí)腳尖朝外走路,但是要注意隨時(shí)觀察矯正效果,以免內(nèi)八字腳變成外八字,或者外八字變成內(nèi)八字。

3、直線走

直線走是消滅八字腳的最簡單方法,效果也很好,直線走時(shí)要求腳尖向前,雙腳平行,一前一后都會(huì)在一條直線上,剛開始會(huì)有些不穩(wěn),不得不用八字腳來矯正,但是多加練習(xí)之后,這種現(xiàn)象會(huì)慢慢改善。

4、跑步矯正

在田徑場的跑道線上跑步矯正,要使每個(gè)腳印都落在跑道或與直線平行,這樣可以有效防止八字腳。

5、下調(diào)矯正

反復(fù)的從高臺(tái)階向下跳,跳躍的時(shí)候,兩腳尖要并攏在一起。

6、練習(xí)踢毽子矯正

有八字腳的人,可以通過練習(xí)踢毽子來矯正,外八字腳的人,用腳內(nèi)側(cè)拐踢,內(nèi)八字腳的人用腳外側(cè)拐踢,雙腳交替進(jìn)行。

7、運(yùn)動(dòng)腳踝

雙腿伸直坐在地面上,雙手放在身體后側(cè),腳跟向前伸,用力抬起腳尖并穩(wěn)固腳踝,然后腳尖緩慢地向內(nèi),外交替運(yùn)動(dòng),如果有某個(gè)部位感覺僵硬,那么做練習(xí)時(shí)將意識(shí)充分集中在那個(gè)部位,內(nèi)外各做10-20次。

8、走路外八的原因

一、先天遺傳因素。

二、腿部和踝關(guān)節(jié)的力量不足。在短跑中,這種現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯,有的同學(xué)為了跑得快,就拼命后蹬,兩腳不由自主地向內(nèi)或向外翻。

三、沒有掌握跑或走的正確姿勢(shì)。

四、生活環(huán)境的影響。

五、參加過舞蹈基本功訓(xùn)練的同學(xué),也存在著外八字腳。

六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學(xué)步時(shí)談起。有的媽媽拿會(huì)走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否,于是就急于讓寶寶學(xué)走路。由于寶寶身體處于發(fā)育階段,腳部力量不夠,學(xué)步及站立時(shí),雙腳便自然地分開,使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒,結(jié)果產(chǎn)生雙腳自然分開的姿勢(shì)。

七、讓學(xué)步期間的寶寶穿硬質(zhì)皮鞋就不科學(xué)了。由于小兒足部骨骼軟,腳踝部力量弱,皮鞋又硬又重,寶寶有一種“帶不動(dòng)”鞋的感覺,久而久之,便扭曲了步態(tài)。提醒媽媽們,學(xué)步期,穿布鞋是最佳選擇。

八、由于寶寶體內(nèi)缺鈣,骨骼本身的含鈣成分就低,再加上行走和站立時(shí)對(duì)骨骼的壓力,容易使雙側(cè)骨髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)向外分的現(xiàn)象,形成“外八字”腳。所以,媽媽要注意,不要讓缺鈣的寶寶早學(xué)步,及時(shí)供給孩子充足的含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物,多去戶外活動(dòng),預(yù)防佝僂病。

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