女人都不希望自己很快的老去，但是隨著時(shí)間的流逝，身體一定會(huì)衰老，無(wú)法“逆生長(zhǎng)”，有些人四五十歲看著像三十多歲，而有些女性三十多歲可能會(huì)顯得比較滄桑，這么大的差別，是因?yàn)橛行┡硕萌绾伪ｐB(yǎng)自己，如何抗衰老，下面為大家介紹方法。

1、了解自己的肌膚

不同特性的皮膚對(duì)外界的傷害有著不同的敏感度：油性皮膚對(duì)刺激抵抗力極強(qiáng)，中性皮膚次之，干性皮膚景弱。因此，了解皮膚性質(zhì)，才能有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。

2、維生素E抗衰老

維生素E能夠抗氧化，在體內(nèi)形成保護(hù)膜，改善毛細(xì)血管的功能，促進(jìn)微循環(huán)，有效延緩衰老。外用維生素E能夠潤(rùn)澤肌膚，保持肌膚的彈性光澤，延緩皮膚衰老。

富含維生素E的食物：植物油如豆油、玉米油、茶油等；綠色蔬菜；水果；谷類；家禽；肉類等等。

3、果酸令肌膚更具活力

使用含有果酸精華的護(hù)膚品，會(huì)令你的肌膚更具活力。果酸能夠促進(jìn)表皮細(xì)胞生長(zhǎng)，加速皮膚細(xì)胞的更新，使皮膚清新、細(xì)嫩、光滑富有彈性。

4、悉心隔離防曬

紫外線對(duì)肌膚的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肌膚的自然衰老，它使皮膚粗糙、產(chǎn)生色斑，甚至使毛細(xì)血管擴(kuò)張，而空氣污染及長(zhǎng)時(shí)間停留在臉上的彩妝更容易侵蝕皮膚的健康。所以，要注意皮膚的隔離防曬。

5、多做有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3—5次，每次20—30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的肌膚保持紅潤(rùn)。

6、調(diào)整好睡眠時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)時(shí)，皮膚卻在不斷地進(jìn)行著新陳代謝，自我調(diào)整。如果不能保證足夠的睡眠，你的臉色看起來(lái)會(huì)晦暗無(wú)光。充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。我們建議每天晚上11點(diǎn)之前就應(yīng)該上床睡覺(jué)。

7、學(xué)會(huì)放松心情

壓力和憂慮會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，易使皮膚出現(xiàn)各種炎癥，因此每天抽出15—20分鐘時(shí)間放松自己，調(diào)整好壓力和不良情緒能令肌膚恢復(fù)活力。

8、摒棄不良表情

斜視或皺眉都會(huì)令你過(guò)早出現(xiàn)細(xì)小的皺紋，你可以經(jīng)常保持微笑，盡量避免斜視和皺眉。經(jīng)常大笑的話，可以在笑后按摩嘴角、眼角、鼻翼等位置防止皺紋。

9、戒煙

吸煙者面部肌膚長(zhǎng)時(shí)間被含有尼古丁的煙霧傷害，面部出現(xiàn)皺紋的機(jī)會(huì)比普通人多三倍，請(qǐng)不要為了無(wú)益的”瀟灑“放棄細(xì)致嬌嫩的肌膚。

10、女性吃什么抗衰老

1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2.多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

3.多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。

堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

4.多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。