孕婦在懷孕期間是需要注意飲食的，因為有的營養(yǎng)是胎兒需要的，而有的營養(yǎng)是胎兒不需要的，有的食物可能還含有對胎兒有害的物質(zhì)。所以孕婦有時候不能吃一些東西，有時候又必須要吃一些東西。那么，孕婦在孕期必吃的食物有哪些呢？

1、板栗

孕婦可以多吃板栗，因為板栗可以健身壯骨.消除疲勞,養(yǎng)胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發(fā)育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥,消除水腫,緩和情緒等。

注意：板栗不能與牛肉同吃，否則容易引起嘔吐，特別是對于孕婦來說要更加小心。

2、紅棗

紅棗可以促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體的免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降壓，孕婦食用有很好的保健作用。

3、蘿卜

蘿卜有健胃消食、護眼、殺菌、治療感冒、通氣行氣、解腥、預(yù)防便秘等功效，孕婦食用有很好的保健作用。

注意：生蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4、檸檬

檸檬有宜母果之稱，是孕婦的必備食物之一。檸檬有阿泰、緩解高血壓、美容、補鈣、降血糖等作用，特備適用于孕婦。

注意：肝虛的孕婦可以多吃檸檬，檸檬有很強的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大的好處。

5、牛肉

牛肉有補鐵，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充孕婦所需葉酸等功效，對胎兒有益智作用，因此孕婦在懷孕期間可以多吃牛肉。

注意：牛肉烹飪時不容易煮爛，烹飪時可以放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉，這樣可以使牛肉易爛。

6、葡萄

葡萄有水果皇后之稱，有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺菌、累積鈣質(zhì)、補益腦神經(jīng)、排毒、調(diào)節(jié)情緒等功效。特別適宜孕婦食用。

注意：摘下的葡萄最好在兩天后食用，因為剛摘下來的葡萄食用后容易產(chǎn)生大量氣體，產(chǎn)生腹脹感。

7、酸奶

酸奶是孕婦的必備、最佳食品。酸奶可以增強孕婦免疫力，消除孕婦便秘，促進營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)場內(nèi)環(huán)境而止瀉，是孕婦的必備食品之一。

注意：在懷孕初期不要喝太多酸奶，每日飲用兩從200ml開始增加，原則上每天500ml最適宜。

8、小米

小米為五谷之首，是孕婦必不可少的食物之一。小米有維護健康、滋陰養(yǎng)血、增強食欲、防止孕婦嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂等功效，特別適用于孕婦食用。

9、茼蒿

茼蒿氣味清香可以提高孕婦食欲，另外茼蒿清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消除水腫,強身祛寒,降血壓等功效，特別適用于孕婦使用。

注意：茼蒿辛香滑利，陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

10、海魚

孕婦必吃海魚，海魚有健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率等功效，對于孕婦有很好的保健作用，是孕婦保健至寶。

注意：關(guān)節(jié)炎的患者不能吃海魚；另外，海魚不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果同吃，也不能與洋蔥、菠菜、竹筍同吃。因為海產(chǎn)品與柿子等食物同吃容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，不利于孕婦的健康孕育。

11、海參

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海參是孕婦的滋補佳品，海參可以增強免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)、利于胎兒發(fā)育、治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、造血等功效。是孕婦必備食物之一。

注意：如果是脾運不健、痰濕壅滯、便溏腹瀉劑病邪未盡的孕婦切記不能食用。

12、紅糖

紅糖有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等功效，是孕婦必備食品之一。孕婦吃紅糖，有助于補充血氣，同時可以增加身體缺失的糖份，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意：孕婦是紅糖注意適量為宜，因為過多食用糖份容易造成妊娠糖尿病。

13、禁忌

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒