大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。大豆異黃酮的功效與作用有哪些？大豆異黃酮適合什么年齡食用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、大豆異黃酮的功效與作用

2、大豆異黃酮適合年齡

3、大豆異黃酮的攝取量

大豆異黃酮的功效與作用

1、大豆異黃酮的抗衰老作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素保持正常水平，推遲絕經(jīng)期的來(lái)臨，達(dá)到延緩衰老的作用。

2、改善更年期不適：大豆異黃酮最直接的一個(gè)效果是可以緩解更年期的許多不適。

3、改善經(jīng)期不適：經(jīng)期不適常與雌激素分泌不平衡有關(guān)，長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使雌激素水平維持正常，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。

4、改善膚質(zhì)：大豆異黃酮的類雌激素作用可使女性皮膚光潤(rùn)、細(xì)膩、柔滑、充滿彈性，煥發(fā)青春風(fēng)采。

5、大豆異黃酮預(yù)防骨質(zhì)疏松：女性隨著雌激素分泌水平的降低，防止骨骼鈣質(zhì)溶出的功能減弱，造成骨質(zhì)流失，如果及時(shí)補(bǔ)充大豆異黃酮，可防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

6、大豆異黃酮預(yù)防老年性癡呆：在發(fā)病者中女性患者約為男性患者的3倍，卵巢和子宮同時(shí)切除者、絕經(jīng)早者發(fā)病率高且早，進(jìn)展也快。研究表明補(bǔ)充大豆異黃酮，改善雌激素缺乏狀況，對(duì)預(yù)防老年性癡呆有重要意義。

7、預(yù)防心血管疾?。捍蠖巩慄S酮可有效降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白濃度，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，預(yù)防心血管疾病。

8、預(yù)防乳腺癌：大豆異黃酮結(jié)構(gòu)和雌激素相似，所以能結(jié)合到細(xì)胞表面的雌激素受體上，減少雌激素與受體結(jié)合的機(jī)會(huì)，從而降低雌激素的活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險(xiǎn)性。

9、改善產(chǎn)后精神障礙：女性生育后孕激素減少，雌激素水平尚未恢復(fù)，因此造成植物神經(jīng)紊亂，形成精神障礙，大豆異黃酮可及時(shí)補(bǔ)充這種缺乏。

10、大豆異黃酮提高性生活質(zhì)量：大豆異黃酮的類雌激素特性可使女性陰道上皮細(xì)胞的成熟度增加，陰道肌肉彈性增強(qiáng)，從而提高性生活質(zhì)量。

大豆異黃酮適合年齡

并沒(méi)有嚴(yán)格的年齡限制，只要是雌激素偏低的女性，除去18歲以下的未成年人，孕婦，腫瘤患者，其他都是可以正常吃的，不少女性朋友認(rèn)為大豆異黃酮只有更年期女性才能吃，自己20多歲，30多歲不可以吃，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。雌激素偏低確實(shí)絕大部分人群集中在35歲以后至更年期，這個(gè)年齡階段吃大豆異黃酮的女性朋友最多，但是并不是說(shuō)其他年齡階段的女孩子不可以吃，只要有雌激素低的癥狀，年輕的女孩子也可以吃大豆異黃酮的！

大豆異黃酮的攝取量

根據(jù)對(duì)女性卵巢功能衰退的認(rèn)識(shí)，35歲左右的女性就開(kāi)始需要服用異黃酮。40歲以前服用小劑量，41-50歲應(yīng)該用足夠劑量，50歲以后需要大劑量服用；有更年期癥狀者劑量必須加大，根據(jù)個(gè)人感受和身體反應(yīng)來(lái)調(diào)整劑量大小。注意，孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。