北方多地大雪繪飛，滑雪愛(ài)好者們也蠢蠢欲動(dòng)，雪戰(zhàn)到底的快樂(lè)，真的需要自己去體會(huì)才能懂得它的暢快，那滑雪都有什么好處？滑雪需注意什么事項(xiàng)？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、滑雪有什么好處

2、滑雪注意事項(xiàng)

3、滑雪一定要穿滑雪服嗎

滑雪有什么好處

1、緩解情緒

有人到了冬天，就會(huì)變得憂(yōu)郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時(shí)候，感覺(jué)心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

2、增強(qiáng)心肺功能

滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，能增強(qiáng)肺活量，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能。由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

3、增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

滑雪是一種對(duì)平衡性要求極高的運(yùn)動(dòng)，滑雪本身就是掌握平衡的過(guò)程，在帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能有助于提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，做出各種的動(dòng)作。

滑雪注意事項(xiàng)

備足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標(biāo)醒目。

不要單獨(dú)一人外出滑雪

不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現(xiàn)意外時(shí)，及時(shí)救援。

注意熱身

注意熱身，滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

平地練習(xí)走

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)

不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)，那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾

滑雪一定要穿滑雪服嗎

最好是穿滑雪服。

如果自己沒(méi)有滑雪裝備，一般雪場(chǎng)有可租賃的專(zhuān)業(yè)滑雪服服務(wù)的，因?yàn)楫吘乖诨┑倪^(guò)程中是存在摔傷的，如果用自己的羽絨服摩擦壞了可惜，滑雪服為滑雪專(zhuān)用服裝，無(wú)論在安全、滑雪過(guò)程中做動(dòng)作張力，防灌雪等設(shè)計(jì)上還是比較專(zhuān)業(yè)的。穿滑雪服如果怕熱可以穿個(gè)內(nèi)衣就可以了!