很多女生在月經(jīng)期間會出現(xiàn)很多身體不適的狀況，除了痛經(jīng)之外，還會出現(xiàn)頭疼的癥狀。女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)這種癥狀主要和女性在經(jīng)期身體內(nèi)的激素變化有關(guān)，這種癥狀比較正常，在生活中可以采取適當?shù)拇胧﹣砭徑?，那女性?jīng)期頭痛要怎么緩解呢？

1、經(jīng)期頭痛要注意飲食調(diào)理

有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重，甚至讓體內(nèi)的血管或神經(jīng)期變化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒，含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等。經(jīng)期選擇最好以清淡為主。

2、多曬太陽緩解經(jīng)期頭疼

曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當?shù)臅駮裉?，產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需了。

3、喝甜飲料緩解經(jīng)期頭痛

糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機體血容量，改善腦部缺水，來月經(jīng)的時候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴張壓迫神經(jīng)所引起的頭痛現(xiàn)象。

4、經(jīng)期頭痛緩解注意疏肝養(yǎng)血

經(jīng)期出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對個人體質(zhì)進行調(diào)理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環(huán)系統(tǒng)，使機體氣血充盈，經(jīng)脈暢通，達到緩解頭痛的效果。

5、適當進行鍛煉緩解經(jīng)期頭痛

體質(zhì)較弱的人群應(yīng)該加強體質(zhì)鍛煉，通過適量的運動來調(diào)節(jié)和改善大腦興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的疾病得以恢復(fù)。

6、熱水泡手緩解經(jīng)期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中，泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應(yīng)減少，使頭痛的癥狀有所減輕。

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7、適當進行鍛煉緩解經(jīng)期頭痛

體質(zhì)較弱的人群應(yīng)該加強體質(zhì)鍛煉，通過適量的運動來調(diào)節(jié)和改善大腦興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，使頭痛癥狀得以緩解;堅持長期鍛煉，能增強自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的疾病得以恢復(fù)。

8、熱水泡手緩解經(jīng)期頭痛

用一盆熱水浸泡雙手，注意將手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中，泡大約半小時左右，在浸泡的過程中可以不斷添加熱水，使水溫保持在一定溫度，這樣可以讓手部血管擴張，腦部血管的血流相應(yīng)減少，使頭痛的癥狀有所減輕。

9、經(jīng)期頭痛的原因

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。

2、生活習(xí)慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。

3、環(huán)境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大，從而影響月經(jīng)正常，甚至因此引起經(jīng)期頭痛。

5、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關(guān)。

10、緩解方法

1、喝甜飲料。

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

2、戶外散步。

可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

3、推拿。

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

4、熱敷。

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。