膳食纖維在胃腸道內(nèi)與淀粉類的碳水混合，減慢身體對淀粉的消化吸收，降低餐后血糖的波動。飲食上可以多食用水果蔬菜，豆類及海帶紫菜來補(bǔ)充。那么膳食纖維粉是智商稅嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本人目錄

1、膳食纖維粉是智商稅嗎

2、菠蘿蜜的藥膳食療方法

3、膳食纖維含量高的食物有哪些

膳食纖維粉是智商稅嗎

這個觀點(diǎn)還是看個人，千人千面。膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類。不可溶性膳食纖維非常容易從全谷物粗糧中獲取，比如全麥、燕麥和果蔬等，都含有豐富的纖維素、木質(zhì)素、抗性淀粉等，不會被人體吸收，但可以促進(jìn)腸胃蠕動，吸收水分軟化糞便。膳食纖維雖然不能被人體吸收，卻可以被腸道中的微生物利用，與益生元的作用類似，但不完全相同。膳食纖維經(jīng)腸道微生物分解發(fā)酵，會產(chǎn)生對人體有益的代謝產(chǎn)物，保護(hù)腸壁黏膜不被損傷；產(chǎn)生乙酸調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境pH保持在有利于益生菌生長的條件下，抑制有害菌；產(chǎn)生丙酸，降低膽固醇，減少脂肪的轉(zhuǎn)化儲存。但同時會產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹腹瀉等，所以攝入量要控制在合理水平內(nèi)。

菠蘿蜜的藥膳食療方法

菠蘿蜜的藥膳操作方法：

1、菠蘿蜜核仁炒干研末，每次15克，米湯調(diào)服，一日兩三次，飲前服，治慢性腸炎。2、菠蘿蜜樹葉，焙干研細(xì)末敷患處，一日兩次，治外傷出血。3、割菠蘿蜜樹皮，取流出的液汁涂之，一日兩次，治下肢潰瘍。4、豬瘦肉250克，切小塊，菠蘿蜜核仁適量，同煮湯食用，以淡食為宜。有補(bǔ)中益氣，滋陰通乳作用，治產(chǎn)后乳汁不足。

膳食纖維含量高的食物有哪些

麥片：麥片屬于由小麥加工而成，但是在加工過程中，是通過物理碾壓等工藝，膳食纖維保留較好，營養(yǎng)成分流失少，是很好的主食選擇之一。

魔芋精粉：魔芋精粉由草本植物魔芋加工而成，目前是所有食物中，膳食纖維含量最高的，可以說是膳食纖維的“代名詞”，也是公認(rèn)的減肥食品。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

地瓜：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用地瓜能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。