應(yīng)該說大多數(shù)的女性都是偏寒的體質(zhì)，所以容易出現(xiàn)宮寒的情況，宮寒就是由于身體寒氣過重影響到子宮，容易出現(xiàn)小腹墜痛的情況，月經(jīng)也容易混亂，很多育齡時期的女性也容易有宮寒的情況出現(xiàn)，對懷孕有一定的影響，所以育齡女性宮寒的話要注意調(diào)理，那育齡女性宮寒怎么辦？育齡女性宮寒如何調(diào)理？

1、暖宮護宮

女性子宮寒冷，誘因很多，比如：先天體質(zhì)偏寒、陽氣不充足，或痰濕體質(zhì)，卻貪食了大量的寒涼食物；孕產(chǎn)期坐月子時，女性沒有注意防寒保暖等，都會導(dǎo)致女性患上宮寒癥。而且，當女性患上宮寒時，還會出現(xiàn)很多身體上的不適癥狀，如腹部冰冷、小腹墜漲、痛經(jīng)、不孕等。

所以，女性若想打敗宮寒，首先應(yīng)做好身體的全面保暖，比如：避免寒涼從腳底生，陰雨天氣不穿涼鞋；預(yù)防寒涼從口入，少吃西瓜、香瓜等寒涼食物；泡澡、汗蒸等時間不宜過久，避免濕邪進入女性體內(nèi)；夏天不穿露臍裝，避免腹部著涼等。如此，用心的呵護子宮，給其最溫暖的保護，就可以真正的打敗宮寒！

2、保證睡眠質(zhì)量

充足的睡眠時間，良好的睡眠質(zhì)量，可以幫助女性恢復(fù)因為工作勞累、性生活過頻等損傷掉的身體元氣，有效的提高身體抵抗能力，保障女性機體臟器的正常運轉(zhuǎn)，從而調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進子宮功能修復(fù)，及時的幫助女性驅(qū)趕宮寒。

另外，女性在睡覺前，應(yīng)注意及時的調(diào)整情緒，放松身心，聽些較為舒緩的音樂或夜話談心類，比較輕松的娛樂節(jié)目，以保障樂觀性格的養(yǎng)成。如此，就可以很好的化解郁結(jié)之氣，幫助女性的身體更好的儲存陽氣，趕走宮寒。

3、勤運動

勤做體育運動，可以出奇制勝，一招擊垮宮寒！因為，女性在運動時，身體的血液循環(huán)速度會加快，皮膚會升溫，促使女性身體內(nèi)部暖流涌動，達到溫暖子宮的目的。不過，宮寒的女性，一般體質(zhì)偏陰、濕氣較重，所以并不愛運動，或者，稍微一運動就會出現(xiàn)疲憊感。所以，與跑步等體育運動相比，慢走、瑜伽等鍛煉方式，更適宜宮寒女性。

另外，采用艾灸、熱風(fēng)吹小腹等方法，也可以被動的溫暖子宮，讓女性子宮暖流滿滿。當然，曬太陽、泡腳等輔助措施，也可以幫助女性逐漸擊垮宮寒！

4、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24癧/font]的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。

5、改善體質(zhì)

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

6、注意飲食

調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

7、減肥要適度

由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

8、修身養(yǎng)性不要動怒

由于過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要動怒。