寶寶由于小時(shí)候生長(zhǎng)速度快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也比較多，尤其是鈣質(zhì)，很多父母以為只要多補(bǔ)鈣，多吃鈣片就足夠了，其實(shí)，光吃鈣片不吸收也是沒有用的，只有補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，才能有很好的效果，那么維生素D從哪里來呢？其實(shí)有天然的哦，那就是太陽(yáng)中的紫外線，每天讓寶寶曬曬太陽(yáng)就可以了，那么寶寶如何曬太陽(yáng)才健康呢？曬那里比較好呢？

1、曬太陽(yáng)曬哪里

多曬背部和屁股

寶寶曬太陽(yáng)最好選擇多曬背部和屁股。因?yàn)閷殞毐巢亢推ü擅娣e較大，接觸陽(yáng)光最多，有助于提高單位時(shí)間里曬太陽(yáng)的效果。而寶寶的眼睛最容易受到陽(yáng)光傷害，因此曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射寶寶的眼睛。

2、曬太陽(yáng)曬多久

寶寶曬太陽(yáng)要循序漸進(jìn)，最開始以5-6分鐘為宜，慢慢增加到20分鐘。也可以每次15-20分鐘。寶寶嬌嫩的皮膚在長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)的照射下，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、泛紅等情況，所以不要長(zhǎng)時(shí)間曬。

3、什么時(shí)候曬太陽(yáng)

春秋季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：一般在上午10點(diǎn)-11點(diǎn)。

夏季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午9點(diǎn)-10點(diǎn)。

冬季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：冬季一般在中午11—12點(diǎn)左右。

每次從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，一般每天3-4次。曬太陽(yáng)后要給寶寶喂些果汁或白開水等。

4、曬太陽(yáng)怎么曬

讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)。

主要是曬寶寶的手、腳以及背部。避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷。陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

5、曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，應(yīng)該注意避免陽(yáng)光直射寶寶的頭部，如果曬太陽(yáng)時(shí)寶寶出現(xiàn)頭暈、皮膚潮紅、出汗過多、脈搏加速等現(xiàn)象，應(yīng)該立即到陰涼處，給寶寶補(bǔ)充淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身體。

6、缺鈣自測(cè)表

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動(dòng)作和語言都比同階段的孩子落后；

7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗；

10、缺鈣嚴(yán)重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等等，這需要特別注意。