側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)頸椎有影響嗎？毋庸置疑的躺著看手機(jī)對(duì)頸椎、腰椎有影響，可能會(huì)引起肌肉勞損、頸腰椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，若長時(shí)間保持該姿勢(shì)，還可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病、腰椎管狹窄癥等疾病。建議躺著時(shí)要縮短看手機(jī)時(shí)間，經(jīng)?；顒?dòng)頸部、腰部，避免保持固定姿勢(shì)。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)頸椎有影響嗎？

2、側(cè)躺玩手機(jī)肩膀疼怎么辦？

3、躺著熬夜玩手機(jī)有哪些危害？

側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)頸椎有影響嗎？

側(cè)躺使用手機(jī)可能會(huì)給頸部和脊椎帶來額外的壓力，因?yàn)轭^部會(huì)向下傾斜，手機(jī)會(huì)向上抬高，這會(huì)導(dǎo)致頸部和上背部的肌肉緊張，身體姿勢(shì)不協(xié)調(diào)可能導(dǎo)致頸椎疼痛，同時(shí)視力也受到不良影響。

若躺著玩手機(jī)，頸椎需要長時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，容易增加頸椎間盤的壓力，甚至?xí)斐缮窠?jīng)壓迫，導(dǎo)致發(fā)生頸椎病。如果患者原有頸椎病，躺著玩手機(jī)會(huì)使臨床癥狀加重。此外，長期固定不良姿勢(shì)，容易使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生功能紊亂，甚至出現(xiàn)輕度的錯(cuò)位，患者頸椎會(huì)有劇烈疼痛且活動(dòng)受限，頸椎生理曲度發(fā)生改變后，還會(huì)影響椎動(dòng)脈的供血，可有頭暈、惡心等臨床癥狀。

1、肌肉勞損：躺著看手機(jī)通常會(huì)保持固定姿勢(shì)，這時(shí)頸部肌肉和腰部肌肉會(huì)持續(xù)緊張，因此容易產(chǎn)生勞損，肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，可能會(huì)刺激神經(jīng)引起疼痛、酸脹感。議及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，從而改善不適癥狀；

2、頸腰椎小關(guān)節(jié)功能紊亂：躺著看手機(jī)屬于一種姿勢(shì)不良，可能會(huì)引起頸椎、腰椎小關(guān)節(jié)受力過大，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)功能紊亂，使關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度錯(cuò)位。患者會(huì)出現(xiàn)頸椎、腰椎疼痛以及活動(dòng)受限癥狀，拍攝X光片能夠確認(rèn)小關(guān)節(jié)對(duì)合關(guān)系改變；

3、頸椎病、腰椎管狹窄癥：若躺著看手機(jī)時(shí)間過久，還會(huì)使頸椎和腰椎發(fā)生退行性改變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生改變，壓迫神經(jīng)時(shí)可導(dǎo)致頸椎病，還可能會(huì)發(fā)生腰椎管骨性增生，進(jìn)而導(dǎo)致腰椎管狹窄癥。以上疾病均會(huì)壓迫神經(jīng)，引起頸腰疼痛、四肢無力或者下肢間歇性跛行等癥狀，通過CT掃描或者頸腰椎核磁共振檢查能夠進(jìn)一步確認(rèn)，并需要遵醫(yī)囑給予積極治療。

側(cè)躺玩手機(jī)肩膀疼怎么辦？

側(cè)躺玩手機(jī)肩部出現(xiàn)疼痛，可以先變換體位解除對(duì)肩部的壓迫，從而緩解局部疼痛。同時(shí)可以在疼痛的位置配合外用藥物，比如白脈軟膏、傷科靈噴霧等，能夠緩解局部疼痛、酸脹不適感。

也可以進(jìn)行熱敷、推拿、按摩，或者用筋膜槍進(jìn)行松解，能夠很好地放松肩部痙攣的肌肉，解除軟組織粘連，改善活動(dòng)功能緩解疼痛。

也可以進(jìn)行一些理療，比如紅外偏振光治療、低頻脈沖、中頻電療等，能促進(jìn)局部微循環(huán)，使代謝廢物排出，減少對(duì)肩部肌肉韌帶等結(jié)構(gòu)的刺激，減輕不良影響，能很好地緩解疼痛的表現(xiàn)。

躺著熬夜玩手機(jī)有哪些危害？

一般情況下，如果只是偶爾一次熬夜玩手機(jī)，并不會(huì)對(duì)身體造成明顯的危害，但是可能會(huì)引起眼睛干澀的表現(xiàn)，一般適當(dāng)休息、按摩后即可緩解。但是如果長期熬夜玩手機(jī)，則可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成一定的危害，如視力下降、膚質(zhì)變差、睡眠不足，甚至可能會(huì)誘發(fā)疾病的出現(xiàn)，需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免長期熬夜。

1、視力下降：如果長期熬夜玩手機(jī)，可能會(huì)造成眼睛疲勞、視物模糊等情況，長期處于疲勞狀態(tài)會(huì)造成視力下降，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)，如果是側(cè)躺著玩手機(jī)，還容易出現(xiàn)眼睛散光等情況；

2、膚質(zhì)變差：長期熬夜會(huì)造成體內(nèi)激素分泌紊亂，從而對(duì)皮膚造成一定的不良影響，容易出現(xiàn)黑眼圈、色素沉著，還可能出現(xiàn)痤瘡等皮膚問題；

3、睡眠不足：長期熬夜玩手機(jī)，會(huì)影響生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致睡眠不足，第二天早晨可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈的情況，長此以往可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒改變，或神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，不利于心理健康；

4、誘發(fā)疾?。洪L期熬夜玩手機(jī)，還可能會(huì)引發(fā)心律失常，出現(xiàn)房性早搏、室性早搏頻發(fā)等問題，增加冠心病、急性心梗等風(fēng)險(xiǎn)。有腦血管病危險(xiǎn)因素者，如合并動(dòng)脈硬化、血脂高者，熬夜玩手機(jī)的時(shí)候可能導(dǎo)致腦血管病的復(fù)發(fā)。此外，長期熬夜玩手機(jī)，可使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有癲癇病史者，可能會(huì)出現(xiàn)癲癇再次發(fā)作，嚴(yán)重的癲癇發(fā)作可演變成癲癇持續(xù)狀態(tài)，不利于人體健康。

總結(jié)：躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有危害，盡量避免長時(shí)間躺著玩手機(jī)，平時(shí)生活中應(yīng)注意對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉，避免頸椎發(fā)生相關(guān)疾病。