夏季，又到了各種葡萄的季節(jié)。葡萄味道鮮美、晶瑩剔透，很多人都喜歡吃。葡萄可以用來直接吃之外，還可以作為原料做成各種美食，可見它是很受歡迎的。除此之外，葡萄因?yàn)楹胸S富的營養(yǎng)，被稱為“水晶明珠”。每天適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?，對人有很好的養(yǎng)生作用。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、夏天吃葡萄有哪些好處？

2、葡萄每天吃多少為宜？

3、葡萄吃多了有什么危害嗎？

夏天吃葡萄有哪些好處？

1、提神解乏

夏季天氣炎熱，人很容易犯困、無精打采，這時(shí)不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因?yàn)樵谄咸阎泻胸S富的葡萄糖成分，且很容易被人體所吸收利用，從而為大腦供給所需的能量，快速恢復(fù)大腦活力。同時(shí)，葡萄中還含有較多的氨基酸，能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng)，這也是提神醒腦的有效途徑。

2、促進(jìn)消化

葡萄中蘊(yùn)含果酸成分，這是一種酸性物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能對積存的食物進(jìn)行分解，促進(jìn)消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點(diǎn)葡萄助消化吧！

3、健脾養(yǎng)胃

在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點(diǎn)葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。

4、養(yǎng)血理氣

氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。

葡萄每天吃多少為宜？

葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素、果糖、有機(jī)酸、花青素、纖維素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，雖然適量吃有補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、開胃消食、增強(qiáng)體能的效果，不過并不建議多吃，一般每天吃葡萄的數(shù)量在20顆以內(nèi)是比較合適的，這樣在滿足人體營養(yǎng)需求的同時(shí)，不會(huì)對身體健康造成不利影響。

葡萄吃多了有什么危害嗎？

成熟葡萄中的含糖量約占10%-30%，而且主要以易吸收的葡萄糖、果糖為主，如果吃太多的葡萄又沒有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)消耗的話，有可能會(huì)因?yàn)樘菙z入過多導(dǎo)致發(fā)胖甚至普通人出現(xiàn)糖尿病癥狀。

另外，葡萄中的果酸具有助消化的效果，食用過多的葡萄可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以葡萄的食用量最好是在合理的范圍內(nèi)為宜。

總結(jié)：葡萄中的白藜蘆醇、原花青素等成分具有抗氧化作用，食用后可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力、防治心血管病等作用。