中年危機(jī)是說(shuō)人到中年會(huì)遇上一些危機(jī)的時(shí)刻，但誰(shuí)也無(wú)法預(yù)料自己的未來(lái)，所以沒(méi)有什么好擔(dān)憂的。人到中年應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病，男人在中年時(shí)期若感到胸悶心慌就要引起警惕了，極有可能是心血管疾病，這是男人中年身體危機(jī)啊。

1、中年男子健康危機(jī)　

體能異常　引發(fā)憂郁、焦慮

人到中年，因?yàn)槔匣木壒剩眢w健康往往會(huì)大不如前，而這時(shí)若是遇到經(jīng)濟(jì)不景氣所造成的公司裁員，甚至有可能工作也不保，使得不少人到了中年時(shí)，都會(huì)備感壓力沈重，收治這名五十多歲科技業(yè)公司主管，臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科主治醫(yī)生陳大申表示，門(mén)診中確實(shí)有不少中年人會(huì)因?yàn)轶w能異常，或是工作不順利，以致引發(fā)憂郁與焦慮的病況。

胸悶、心悸、有憂郁、焦慮癥

陳大申醫(yī)生指出，這名中年男子有血壓偏高的情況，但是他卻經(jīng)常覺(jué)得胸悶及心悸，并認(rèn)為自己有心律不整，然而，在經(jīng)由診治下，其實(shí)并沒(méi)有心律不整的病況，之后被診斷有慮病癥而轉(zhuǎn)介來(lái)精神科，且進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)他有憂郁癥與焦慮癥，在給予抗焦慮劑及抗憂郁劑治療，以及心理治療十幾次之后，他已恢復(fù)正常。

2、如何面對(duì)中年危機(jī)

先了解自我　不要好高鶩遠(yuǎn)

人生來(lái)到中年時(shí)，往前看來(lái)日不多，往后看又不堪回首，致使很多人出現(xiàn)中年危機(jī)，陳大申醫(yī)生進(jìn)一步指出，其實(shí)，人必須要先了解自我，就好像一家公司若是出現(xiàn)財(cái)務(wù)危機(jī)，應(yīng)該要看看還剩下什么，當(dāng)身體大不如前了，身體就應(yīng)該要加強(qiáng)些什么，但是不能好高鶩遠(yuǎn)，或是以為吃仙丹就會(huì)好。

矯正非理性思考　務(wù)實(shí)看待人生

另外，很多有中年危機(jī)的人會(huì)有非理性思考的現(xiàn)象，陳大申醫(yī)生說(shuō)，例如這名病例以為心跳快就是快死了，其實(shí)是過(guò)于緊張與焦慮，對(duì)于這種沒(méi)有邏輯思考的情形，可透過(guò)認(rèn)知行為來(lái)予以矯正。至于人生體能到40歲抵達(dá)頂端，接下來(lái)會(huì)走下坡，所以，當(dāng)你5、6十歲時(shí)，就應(yīng)該要?jiǎng)?wù)實(shí)的看待人生，盡力就好，維持可以運(yùn)作及健康的生活，所做的工作與運(yùn)動(dòng)就不要超過(guò)自己能力，以免損害身體健康。

3、男人中年危機(jī)表現(xiàn)

1.事業(yè)壓力。許多中年男人此時(shí)最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)受挫,他們往往選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待,加上內(nèi)心壓抑,無(wú)法看到事情的關(guān)系,容易做出錯(cuò)誤的判斷。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中,相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡,有的中年男人不會(huì)選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問(wèn)題壓抑在心里,如此惡性循環(huán),容易導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。

2.家庭壓力。步入中年的男人,一般不愿承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實(shí),他們會(huì)通過(guò)情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力,但同時(shí),他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性,因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時(shí),由于社會(huì)原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在“中年危機(jī)”,雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加。

3.學(xué)習(xí)壓力。中年人離開(kāi)學(xué)校的時(shí)間太長(zhǎng),若是其間沒(méi)有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己,他們便只能用以前學(xué)到的知識(shí)來(lái)處理自己的工作與家庭問(wèn)題。在這種情況下,他們的親子關(guān)系可能會(huì)比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世紀(jì)四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,因而代溝障礙相當(dāng)明顯,容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系；而在事業(yè)上,他們的知識(shí)體系沒(méi)有得到更新,無(wú)法使自身的事業(yè)得到提升,特別是職場(chǎng)新人的不斷出現(xiàn),帶來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng),很容易令中年男人被淘汰出局。

4.心理壓力。指的是中年男人的個(gè)人心理情緒變化問(wèn)題。他們生理上的“更年期”影響并不明顯,更多的是出現(xiàn)“心理更年期”包括沮喪、不安、易怒、疲憊、自憐、逃避等負(fù)面情緒,對(duì)生活感覺(jué)乏味。其中最嚴(yán)重的負(fù)面情緒是沮喪與逃避，不會(huì)選擇向周圍的人傾訴。同時(shí),他們逃避別人對(duì)其現(xiàn)狀的評(píng)價(jià),多數(shù)時(shí)候都會(huì)沉浸在緬懷自己的過(guò)去中,從中得到榮耀與自我滿足,這便是他們對(duì)于現(xiàn)實(shí)的逃避。

5.人際壓力。人際關(guān)系的危機(jī),是建立在個(gè)人心理情緒變化和學(xué)習(xí)力之上的。他們滿足于現(xiàn)狀,同時(shí)排斥新鮮事物,身邊又是同樣帶有負(fù)面情緒的、缺乏學(xué)習(xí)力的朋友,生活在一個(gè)相對(duì)靜止的生活環(huán)境中,特別是四十歲以上的這代人經(jīng)歷的苦難比較多,他們更容易產(chǎn)生埋怨社會(huì)的想法,產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系,于是,他們對(duì)問(wèn)題的看法更加偏向固執(zhí),提早進(jìn)入老年化。