關(guān)于花生，應(yīng)該是目前很多人都喜歡吃的，特別是孕媽媽。因?yàn)樵袐D常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳?；ㄉ轮泻兄寡煞?，可以對(duì)抗纖維蛋白溶解，增強(qiáng)骨髓制造血小板的功能，縮短出血時(shí)間，提高血小板量，改善血小板質(zhì)，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、孕婦吃花生有哪些好處？

2、孕婦吃花生注意什么？

3、吃花生的好處有哪些？

孕婦吃花生有哪些好處？

1、預(yù)防妊娠糖尿病。孕婦在孕期很容易患上妊娠糖尿病，從而危害自身和胎兒的健康，在日常的飲食中，孕婦可以多吃一些花生，能夠有效穩(wěn)定血糖，預(yù)防妊娠糖尿病。

2、開胃消食。孕婦在孕期也常常會(huì)被水腫困擾，而減少鹽分的攝入，讓很多重口味的孕婦覺(jué)得飯菜無(wú)味，這時(shí)咸味花生就是最好的零食。咸味花生相比其他零食含鹽量少，開胃消食，還能滿足孕婦們吃咸的喜好。當(dāng)然，為了自身和胎兒的健康也不能過(guò)多的吃咸味花生。

3、補(bǔ)鈣。花生中含鈣量極高，而孕婦是一生中所需鈣元素最多的時(shí)期，充足的鈣能保證腹中胎兒骨骼和神經(jīng)中樞的健全發(fā)育，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。

4、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。花生中富含的氨基酸，不僅能幫助改善孕婦的記憶力，還能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

5、保護(hù)心臟健康。花生中含有的不飽和脂肪酸，能滿足胎兒后期皮下脂肪的積累，另外花生中大量的亞油酸，能抑制膽固醇在體內(nèi)沉積，進(jìn)而有效降低了心血管疾病的發(fā)病率，保護(hù)心臟健康。

孕婦吃花生注意什么？

孕婦吃花生雖好，但也不能過(guò)分食用，花生營(yíng)養(yǎng)豐富，要避免過(guò)量食用后造成肥胖癥。此外，剛從土中摘出來(lái)的新鮮花生，孕婦要避免生吃，以免拉肚子。

吃花生的好處有哪些？

1、花生雖然是豆科類食物不是堅(jiān)果，但營(yíng)養(yǎng)和堅(jiān)果相似，而且價(jià)格親民，不像那些開心果、夏威夷果、鮑魚果等價(jià)位高端的堅(jiān)果，但是論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值花生卻不輸它們。

2、花生好養(yǎng)活，不挑地方，房前屋后一塊空地就能起起來(lái)，貧瘠的沙土地也照樣可以豐收。

3、花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，在堅(jiān)果里蛋白質(zhì)排名第一，高達(dá)24%，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，所以素食者多吃花生可以某種程度上彌補(bǔ)魚肉的營(yíng)養(yǎng)。

4、花生維生素B1豐富，維生素B1是中國(guó)人極容易缺乏的維生素之一，特別是長(zhǎng)期吃精細(xì)白面的人群，每天一小把花生就補(bǔ)充維生素B1。

5、花生的脂肪含量和堅(jiān)果里排名并不靠前，所以相對(duì)低熱量，而且各類脂肪酸比例合適，所以花生油烹飪適用范圍更廣。

總結(jié)：花生所含的諸多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦自身和胎兒發(fā)育所必需的，孕婦常吃花生可以起到補(bǔ)養(yǎng)的作用。