關(guān)于蘋果，西方有個諺語，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，一直以來，蘋果都被公認為是能預(yù)防多種疾病的好水果，對此，廣州市中醫(yī)院消化內(nèi)科楊潔主任中醫(yī)師表示，“美國加利福利亞大學有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有一種類黃酮物質(zhì)，能起到延緩細胞衰老、保護心臟、預(yù)防腦血管疾病等的作用”。那吃蘋果會發(fā)胖嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃蘋果會發(fā)胖嗎?

2、吃蘋果的功效有哪些?

3、蘋果吃多了有哪些危害?

4、吃蘋果的時間是何時?

吃蘋果會發(fā)胖嗎?

蘋果對減肥的效果是具有增加腸胃的飽腹感，蘋果里面富含大量的維生素和一定量的果膠，可以有效地促進人體的消化吸收，而且有助于腸道的蠕動，能夠促進排便，減少宿便的堆積，對于減肥的人來說可以適量的多吃一些應(yīng)該是沒有問題的。

而且蘋果含有豐富的纖維素，含糖量是非常低的,還能夠消耗人體內(nèi)的脂肪，但是需要注意的是蘋果如果是煮熟吃的話，有可能會降低里面含有的營養(yǎng)成分。不能只靠蘋果來進行減肥，不然的話對身體傷害是比較大的。一天吃的量不能超過6個，期間要多喝些水，適當?shù)某砸恍┫憬?、青菜?/p>

吃蘋果的功效有哪些?

蘋果的營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分，蘋果酸可以代謝熱量，防止肥胖。蘋果是一種低熱量的食物，蘋果中所含的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，直至排出體外，當人體攝入鈉鹽過多時，吃一些蘋果可以有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

蘋果中含有的磷和鐵元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血，凝神安眠的作用，同時，蘋果還有降低膽固醇，促進細胞微循環(huán)，提高細胞活性的作用。蘋果是一種非常好的水果，里面含有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸，微量元素以及維生素，里面含有的果膠成分比較多，蘋果具有潤腸通便的作用，而且蘋果里面含有的維生素是很充分的，能夠補充維生素c維生素b的。另外蘋果含的熱量比較低，一般不會引起血糖的變化，建議在兩餐之間可以吃蘋果。

蘋果吃多了有哪些危害?

蘋果雖好，卻不能貪多。吃多了對人體卻沒有好處，反而會帶來一定危害。

1、蘋果含有大量的果酸和胃酸，吃多了對胃有一定的危害，會影響消化，引起胃痛、胃脹等不良反應(yīng)。

2、夜晚入睡之前最好不要吃蘋果，會導(dǎo)致腹部產(chǎn)生脹氣，還可能造成腹瀉。

吃蘋果的時間是何時?

1、最佳時間是早上。這個時候脾胃活動很旺盛，吃蘋果有利于吸收，甚至空腹吃蘋果也是可以的。

2、午飯前半小時之后也比較適宜。飯前后半小時吃蘋果減肥效果都比較好。

3、午飯后半小時也是可以的，但是在下午之前吃掉它是最好的，畢竟有句古話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上銅蘋果。”

4、晚餐后吃蘋果不利于消化，因此不建議在晚餐后吃蘋果。

5、建議吃完蘋果之后一定要漱口，因為蘋果中含有酸性物質(zhì)，可能腐蝕牙齒。

總結(jié)：蘋果的質(zhì)地一般都比較硬，對于牙不好的人群來說，建議可以煮熟之后再食用。