橘子，因味美多汁而深受人們的喜歡。橘子營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)物質(zhì)，患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。那橘子的含糖量高嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、橘子的含糖量高嗎?

2、橘子一天吃多少較好?

3、吃橘子注意什么?

4、吃橘子有哪些好處?

橘子的含糖量高嗎?

橘子的含糖量是比較高的，雖然吃橘子感覺沒有那么甜，有的是酸的，那是因為橘子的果酸比果糖還多一點的原因所致。橘子的含糖量是在9%-13%之間，橘子有開胃促消化的作用，因此吃橘子很容易吃多，這就很容易導(dǎo)致人體汲取大量的糖分。一旦吃的太多，這些糖分在人體內(nèi)無發(fā)完全消耗出來，就會逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪存在體內(nèi)。

橘子一天吃多少較好?

一般建議一天不超過3個。橘子中含有維生素C、檸檬酸、果膠、鉀等營養(yǎng)成分，適量的食用，能夠補充人體所需營養(yǎng)，提高自身免疫力，而不建議食用過多，一方面是因為橘子性涼，另一方面是因為橘子中含有果酸等酸性物質(zhì)較多，正常情況下，建議一天食用橘子不超過3個，若是本身腸胃欠佳的人群，建議食用量在1個左右，以免加重病情，影響身體恢復(fù)。

吃橘子注意什么?

1、忌過量食用。據(jù)測，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

2、忌橘子與蘿卜同食。蘿卜進入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)---硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

3、忌橘子與牛奶同食。牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

4、忌鮮橘皮泡茶飲。近年來，果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學制劑，浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對身體健康的損害是顯而易見的。

吃橘子有哪些好處?

1、清新口氣去除口臭。平時多吃一些橘子，能吸收豐富的維生素c和一些天然芳香類物質(zhì)，而且它們會殘留一部分，在口腔中能消除，口腔中的細菌也能清除口腔異味，可以起到清新口氣去除口臭的重要作用。

2、提高消化功能?？梢晕肇S富的果酸和一些微量元素c，這些物質(zhì)可以促進胃酸分泌，而且能調(diào)理脾胃，提高腸胃的消化功能，平時經(jīng)常吃一些橘子有效緩解消化不良，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良癥狀發(fā)生。

3、預(yù)防腦溢血。橘子這種水果中不但含有豐富的維生素，它還含有一種名為蘆丁的天然物質(zhì)，這種物質(zhì)的味道雖然有些苦，但卻是人類血管的保護神，它能增加血管彈性和韌性，而且能提高血管通透性，可以預(yù)防血管破裂，對中老年高發(fā)的腦溢血有出色預(yù)防作用。

4、美容養(yǎng)顏延緩衰老。平時多吃一些橘子既能吸收豐富的維生素也能吸收一定數(shù)量的抗氧化成分，它們能有效清除人體內(nèi)的自由基，也能減少人體氧化反應(yīng)的發(fā)生，而且它含有的維生素c還能滋養(yǎng)美白肌膚，能讓人的皮膚變得光滑細嫩而有彈性。

5、清肺化痰。橘子從中醫(yī)的角度上看還能是一種能祛痰止咳潤肺的特殊食材，它能有效緩解肺燥也能生津止咳，還能消除氣管與肺部的炎癥，平時經(jīng)常吃橘子可以緩解痰多咳嗽，也能減少氣喘和肺燥等不良癥狀發(fā)生。

總結(jié)：只有我們很充分的了解橘子的飲食禁忌，這樣我們才能在吃橘子之前要了解這些禁忌，這樣我們才能讓我們吃橘子的時候吃的更加的健康的。