黑咖啡，非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。那喝黑咖啡會影響睡眠嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、喝黑咖啡會影響睡眠嗎?

2、黑咖啡每天喝幾杯合適?

3、黑咖啡的作用有哪些?

4、黑咖啡什么時候喝好?

喝黑咖啡會影響睡眠嗎?

咖啡中主要的成分為咖啡因，具有明顯的提神作用，對大腦細(xì)胞具有一定的興奮作用，喝咖啡后可能會引起睡不著覺，所以睡前一定不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和濃茶，長時間可能會引起患者睡眠障礙，也可能會引起患者失眠，可以表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時容易醒，也可能會出現(xiàn)睡眠時做夢較多，影響患者睡眠質(zhì)量。

另外喝咖啡時，部分患者可能會出現(xiàn)頭痛，一般主要見于偏頭痛患者，也可能會引起血管擴(kuò)張，患者也可以出現(xiàn)頭暈等各種不適。有些患者可能會對咖啡中的咖啡因過敏，也可能會引起過敏現(xiàn)象。如果出現(xiàn)上述不適時，一定要囑咐患者禁喝咖啡。

黑咖啡每天喝幾杯合適?

目前一般理論認(rèn)為，正常人每天攝入400mg的咖啡因是安全的。而速溶咖啡平均2g中含有60mg咖啡因，所以每天3-5杯(速溶)是絕對沒有問題的。

但是我們普通人如果不參加考研或者工作加班，應(yīng)該也喝不那么多，每天飲用2-3杯(速溶)也就完全足夠了。

黑咖啡的作用有哪些?

1、提神醒腦。咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;

2、強(qiáng)筋骨、利腰膝。咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

3、開胃消食。咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

4、利竅除濕。咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

5、活血化瘀?？Х人膩営退?，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。

6、平肺定喘?？Х纫驎种聘苯桓猩窠?jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。

7、燥濕除臭?？Х纫騼?nèi)含單寧，對味道具有極強(qiáng)的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

8、護(hù)肝、解酒。喝咖啡可護(hù)肝，解酒。

9、減肥。一杯100克的黑咖啡只有2、55千卡的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。

10、改善低血壓。低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。

11、美容、抗氧化作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。有助于防癌、抗衰老。

黑咖啡什么時候喝好?

喝黑咖啡的時間并沒與嚴(yán)格的限制，什么時候都可以喝，不過若是更好的發(fā)揮減肥功效的話，建議在運動前30分鐘喝是比較好的。

喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解，這時候是運動減肥的最佳時期，因為在運動前半個小時所帶來的減肥效果是比較好的。

總結(jié)：咖啡當(dāng)中含有咖啡因，咖啡因會刺激大腦，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以部分人飲用咖啡后會出現(xiàn)興奮失眠癥狀。所以在下午和夜間盡量避免飲用咖啡，另外也不建議飲用茶類。