眾所周知，維生素C具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。特備是對于孕婦來說維生素c是很必要的，那孕婦缺乏維生素c有什么癥狀呢？快來一起了解看看吧！

本文目錄

1、孕婦缺乏維生素c有什么癥狀？

2、怎么判斷孕婦是否缺維生素C？

3、缺乏維生素c會怎么樣？

4、孕婦補(bǔ)充維生素C注意什么？

5、孕婦缺維生素c吃什么水果？

孕婦缺乏維生素c有什么癥狀？

1、倦怠無力、食欲減退，還可能腹瀉、嘔吐; 

2、皮膚容易出現(xiàn)淤血，傷口愈合不良，免疫功能受影響，容易引起感染; 

3、毛囊周圍角化和出血，比如毛發(fā)根部卷曲、變脆，牙齦腫脹出血等; 

4、由于長期出血導(dǎo)致的中度貧血，表現(xiàn)為面色蒼白; 

5、長骨骨膜下出血或骨干骺端脫位，具體可表現(xiàn)為患肢疼痛，導(dǎo)致假性癱瘓; 

6、淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失。 

怎么判斷孕婦是否缺維生素C？

1、病癥判斷。若身體缺乏維生素C，身體會出現(xiàn)一些不適表現(xiàn)，比如免疫力低下，面色發(fā)白，消化不良，情緒煩躁等，有這些情況的可懷疑是維生素C缺乏。 

2、檢查確診。孕婦做血常規(guī)檢查時(shí)如果出現(xiàn)了紅蛋白偏低，也可以診斷有缺乏維生素c的現(xiàn)象。確診維生素C缺乏的最準(zhǔn)確檢查就是微量元素的檢查了，它可明顯表示出來。

缺乏維生素c會怎么樣？

1、免疫力下降。人體免疫力與很多營養(yǎng)素息息相關(guān)，維生素C是其中重要的一部分。缺乏維生素C會導(dǎo)致免疫力下降，人體易受病毒侵害。 

2、貧血。維生素C不足可以影響鐵的吸收，所以若長期缺乏維生素C，會常伴有貧血，面色蒼白。貧血常為中度，一般為血紅蛋白正常的細(xì)胞性貧血。 

3、白內(nèi)障。我們眼睛中的水晶體含有豐富的維生素C，如果日常飲食攝入維生素C不足，極易導(dǎo)致水晶體渾濁，出現(xiàn)白內(nèi)障。 

4、壞血病。人體攝入充足的維生素C之后可以增強(qiáng)微血管的強(qiáng)度和韌性，有效的保護(hù)微血管健康，但若維生素C長期缺乏，就會導(dǎo)致壞血病的發(fā)生。

孕婦補(bǔ)充維生素C注意什么？

1、放置太久的維生素C不要吃。有些孕婦會根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用一些VC片劑。不過要注意暴露于空氣中或放在潮濕的地方，會使藥片變黃，影響藥效，甚至分解成有害物質(zhì)，不可在服用。 

2、黃瓜里含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜或維生素C片中的維生素C。 

3、服用維生素C藥片劑量不要過大，要遵從推薦量。長期過量服用維生素C可能體內(nèi)生成大量草酸，成為腎臟草酸鹽結(jié)石的潛在危險(xiǎn)。 

4、維生素并不能治百病，不能毫無依據(jù)地亂補(bǔ)。

孕婦缺維生素c吃什么水果？

1、獼猴桃。獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200 mg，也就是說，吃1個(gè)獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”維C平均每日需攝入量。 不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達(dá)1705 mg/100g，比蘋果高300~600倍。 

2、冬棗。冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達(dá)500 mg。一天吃一個(gè)大冬棗，就可以達(dá)到“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”的維C每日推薦攝入量。 

3、刺梨。刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實(shí)，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實(shí)至名歸。 

4、橙子。橙子含有豐富的維C成份，基本上一個(gè)橙子就可以滿足一個(gè)人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。 

5、草莓。草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預(yù)防癌癥，還有美白的效果。 

6、檸檬。檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，但要注意吃檸檬補(bǔ)充維生素C時(shí)，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。

總結(jié)：孕媽媽在懷孕期間應(yīng)均衡合理飲食，多吃蔬菜和水果，這樣才能維持胎兒所需的營養(yǎng)。孕婦體內(nèi)所缺少的物質(zhì)也會直接影響到胎兒，所以孕媽媽應(yīng)保證自己和胎兒所需的能量。