低血糖，很多女性朋友們經(jīng)常會得的一種疾病。低血糖主要表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮的癥狀，比如心悸、心慌、大汗、顫抖、饑餓感、頭暈、乏力，嚴重時可以出現(xiàn)低血糖的分泌。如果是持續(xù)時間＞6小時的低血糖，那低血糖怎么調(diào)理能好呢？具體介紹如下！

本文目錄

1、低血糖怎么調(diào)理能好？

2、低血糖如何進行護理？

3、低血糖的人怎么減肥？

4、低血糖有哪些危害？

低血糖怎么調(diào)理能好？

低血糖通過飲食調(diào)理最佳，主要是體內(nèi)攝入能量不夠或胰島素分泌過多，出現(xiàn)功能性低血糖。飲食調(diào)理要選擇能夠快速提升體內(nèi)血糖的食物，在主食上可以吃米飯、饅頭等，因為這些食物具有高糖量、高熱量，可以加快血糖在體內(nèi)的形成，從而使血糖水平升高。在水果方面，可以多吃梨、橘子、荔枝、龍眼等富含糖分的水果，可以轉(zhuǎn)化成血糖，調(diào)控血糖水平，改善低血糖的情況。低血糖的人群應該在平時準備一些零食，預防低血糖導致的無力、暈倒的癥狀，低血糖的人群可以在零食上面?zhèn)溆锰枪⑵咸迅?、綠豆糕、紅豆糕等，飲食調(diào)理可以有效的降低低血糖導致的不良影響。

低血糖如何進行護理？

首先加強糖尿病教育，熟悉了解糖尿病低血糖的原因和癥狀，治療正規(guī)，不隨意增加藥量及加大活動量。輕度低血糖的病人，可口服糖水或進食易消化的食物，緩解低血糖。重度低血糖的病人需立即靜脈注射50%的葡萄糖40-80ml，隨即10%和5%的葡萄糖液靜滴維持，癥狀會迅速改善?；杳圆∪瞬豢晌故?，防止進入氣管。在以上處理的同時，要注意調(diào)節(jié)胰島素和口服降糖藥物的劑量，必要時適當加餐，預防低血糖。

低血糖的人怎么減肥？

1、少吃多餐 低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。 

2、均衡營養(yǎng) 低血糖的人減肥飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。 

3、運動 而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所克制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動；不過也要適度，免得損傷身體。

低血糖有哪些危害？

當我們身體的血糖降低，出現(xiàn)低血糖時，身體首先會出現(xiàn)我們前述的這些癥狀，如果低血糖得不到及時的糾正改善，或者是嚴重的低血糖問題，還有可能引起暈厥、休克等問題，而對于心血管疾病風險患者來說，低血糖會引起交感神經(jīng)興奮性增強，導致心率加快，導致出現(xiàn)心律失常，引發(fā)心血管疾病的風險也會大大增加，因此，千萬不要以為低血糖不是什么大問題，吃點糖就好，低血糖同樣也可能會引起重大健康問題，甚至可能引起致命風險。

總結(jié)：低血糖人群的血糖濃度比其他人要低一點，主要表現(xiàn)為頭心悸、頭暈、乏力，低血糖人群對營養(yǎng)需求比較高，因此在品勢生活中我們要及時補充營養(yǎng)啦！