本文目錄
1、女性體寒怎么調(diào)理好
2、體寒吃什么比較好
3、體寒能吃香蕉嗎
飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品。一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖,如腰部、肩部、腹部。
運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗會(huì)起到相反的作用。
夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。
食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類(lèi)、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香菜等,冬天可以適量吃一些火鍋。
在日常飲食中要攝入充足的高能量食物,特別是那些素食者,平時(shí)高能食物攝入少,更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補(bǔ)充能量食物。糖類(lèi)和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來(lái)源物質(zhì),含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補(bǔ)充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(lèi)、巧克力等都屬于高能食物。
一些女孩子選擇吃水果蔬菜來(lái)減肥,可以選擇多吃點(diǎn)甜度高的水果,葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、菠蘿等高糖水果都可以多吃。
辛辣等刺激性食物,可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量,姜、蔥、蒜、洋蔥、辣椒等都可適量吃一點(diǎn)。天極寒時(shí),可以適當(dāng)喝點(diǎn)酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否則會(huì)導(dǎo)致酒后寒。
女孩子最好經(jīng)常補(bǔ)充富含鐵元素的食物,如蛋黃、血旺、動(dòng)物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(lèi)(相比雞鴨魚(yú)豬肉,牛肉更好)、豆類(lèi)、芝麻等都可以。
很多女人之所以感到手腳冰涼,是因?yàn)闅庋摵瑧?yīng)該少吃寒涼性的食物,多吃溫性食物,有益于調(diào)補(bǔ)氣血。溫性食物有很多,如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚(yú)、桂圓、板栗等。
體寒本身是不適合吃香蕉的,因?yàn)橄憬侗旧硪彩且环N寒性食物,所以吃香蕉只會(huì)加劇問(wèn)題的嚴(yán)重性。寒性體質(zhì)的人,應(yīng)該食用溫?zé)嵝缘乃?,如蘋(píng)果、櫻桃、荔枝、桃子等,平時(shí)多注意身體的保暖。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起