女性朋友對(duì)于懷孕這件事都是非常關(guān)注的,都會(huì)考慮好好的養(yǎng)胎,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),注意自己的飲食,吃一些保健品,營(yíng)養(yǎng)品,那么,孕婦能吃保健品嗎?孕婦吃什么保健品好?還是跟著大眾健康網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
本文目錄
1、孕婦能吃保健品嗎
2、孕婦吃什么保健品好
3、孕婦保健的禁忌
懷孕不是病,而是女性的正常生理過(guò)程。一般而言,日常的均衡飲食中所攝入的營(yíng)養(yǎng)是足以供應(yīng)自己和寶寶身體的需要。但實(shí)際生活中,孕婦可能會(huì)因?yàn)槭秤患?、挑食、烹飪方法不合理等原因難以飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。此時(shí),可以通過(guò)適當(dāng)服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)品,必要地補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素。從保健品的價(jià)值來(lái)看,孕期孕婦吃些專門針對(duì)孕婦生產(chǎn)的保健品是有些好處的,如保靈孕寶、倍健孕婦型復(fù)合維生素片等。不同的保健品功效也不同,孕婦還要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇不同功效的保健品。
不過(guò)保健品不等同于藥品,且保健品通常功效單一,不能滿足孕期孕婦均衡營(yíng)養(yǎng)的需要,因此孕婦也不能迷信保健品的功效。保健品不宜過(guò)多服用,以免適得其反,在選購(gòu)保健品時(shí)也要注意辨別真假。
其實(shí),是藥三分毒,藥補(bǔ)始終不如食補(bǔ)健康,因此懷孕期間孕婦最好是能通過(guò)合理、全面的飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
俗話說(shuō):缺啥補(bǔ)啥。孕婦可以根據(jù)自己根據(jù)自己缺失的元素有的放矢地補(bǔ)充。另外,懷孕的不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也不同,如果能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)充某類營(yíng)養(yǎng),往往會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
1、孕早期。孕早期對(duì)食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重,食欲不佳,進(jìn)食減少,熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素難以得到保證,可以選擇一些孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì),但是通常熱量都比較高。在正常的飲食外喝孕婦奶粉,容易造成熱量超標(biāo),使孕婦發(fā)胖。
2、孕中期。孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時(shí),可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
3、孕晚期。到了孕晚期,熱量以及維生素礦物質(zhì)的需求增加。以鈣為例,中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來(lái)源,但是很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品攝入較少,鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足,因此,在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí),除了選擇奶類及其奶制品外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,為了促進(jìn)鈣的吸收,空閑時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D制劑。
1、不要過(guò)量吸取維他命A。普通人攝入過(guò)多維生素A會(huì)導(dǎo)致中毒,孕婦攝取太多的維他命A,會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。
2、避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過(guò)胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外,分娩時(shí)也會(huì)有困難。
3、不宜高鈣飲食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥。高血鈣癥患兒普遍長(zhǎng)得不雅觀,顎骨變寬而突出、邱粱前傾。一般說(shuō)來(lái),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這些分量從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
4、不宜濫服人參、鹿茸等溫?zé)嵫a(bǔ)品:孕婦脾氣暴躁是眾所周知的事情。這是因?yàn)樵袐D由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。在這種情況下,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,會(huì)是活期更加旺盛,引起陰虛陽(yáng)亢,氣機(jī)失調(diào),加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起