懷孕期間，孕媽媽的一舉一動(dòng)都關(guān)系到肚子里的小寶貝，絕對(duì)不能掉以輕心。一個(gè)人的身體需要承載兩個(gè)人的生命活動(dòng)所需，孕媽媽的生活和飲食習(xí)慣都需要作出改變。懷孕注意事項(xiàng)有很多方面。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解吧！

本文目錄

1、孕期該注意什么事項(xiàng)

2、孕期睡前的注意事項(xiàng)

3、孕期疲勞如何緩解

孕期該注意什么事項(xiàng)

1、性生活要節(jié)制

夫妻過(guò)性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后，如何過(guò)性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。

2、這些情況須就醫(yī)

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕初期，最危險(xiǎn)的事情莫過(guò)于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)。

3、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形

懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開(kāi)始(最好從計(jì)劃懷孕開(kāi)始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝及蘋(píng)果、柑桔等。

4、初期產(chǎn)檢

確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊(cè)。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級(jí)醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。

5、產(chǎn)前診斷

產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時(shí)就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時(shí)可在孕16-20周時(shí)做羊膜腔穿刺，做進(jìn)一步確診。

6、不要擅自進(jìn)補(bǔ)

懷孕初期，害喜癥狀可能會(huì)在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來(lái)得及。

孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

7、當(dāng)心輻射

日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說(shuō)清，因此，專(zhuān)家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開(kāi)，不要將手機(jī)掛在胸前。

8、注意休息

在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。過(guò)度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過(guò)流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過(guò)于勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)以及情緒激動(dòng)，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。

9、坦然應(yīng)對(duì)孕吐

約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會(huì)出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

如果孕婦反應(yīng)較嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有生命危險(xiǎn)，需掛水治療，因此不容忽視。

孕期睡前的注意事項(xiàng)

1、 枕頭要勤洗

孕婦懷孕以后一定要注意清潔，如果說(shuō)枕頭很臟的話各種的細(xì)菌和螨蟲(chóng)就會(huì)藏在枕頭上，不但會(huì)對(duì)女性朋友造成過(guò)敏的情況，還會(huì)導(dǎo)致孕婦朋友患上呼吸道的疾病，孕期一定要及時(shí)的清洗和更換枕頭。

2、 睡眠姿勢(shì)

女性朋友在懷孕以后最好的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥睡，而不是仰睡，仰睡會(huì)導(dǎo)致子宮會(huì)受到壓迫子宮后方的主動(dòng)脈，造成子宮供血量減少，這會(huì)直接影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。

3、睡覺(jué)不能開(kāi)夜燈

女性朋友懷孕以后家人可能會(huì)擔(dān)心夜間上廁所磕著的，會(huì)選擇整個(gè)晚上開(kāi)著夜燈睡覺(jué)，但開(kāi)著夜燈睡覺(jué)的話，長(zhǎng)時(shí)間的光照會(huì)讓胎兒的黑色素分泌受到一些影響，不利于胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕期疲勞如何緩解

1、孕期的溫度要注意控制

孕初期，盡量遠(yuǎn)離高溫環(huán)境和人多的地方，如果長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境中又無(wú)法散熱，很可能會(huì)導(dǎo)致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷(如無(wú)腦癥)，造成胎兒畸形，由于激素分泌導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，在正常的室溫下，孕婦會(huì)感到很熱，為了避免室溫影響孕婦睡眠質(zhì)量而使身體疲憊乏力，適量將室內(nèi)的溫度降低一點(diǎn)。

2、飲食要合理

油炸、淀粉、精致的碳水化合物、酒、咖啡等食物會(huì)增加孕婦的身體負(fù)擔(dān)，使疲勞加重，所以孕婦要避免食用這類(lèi)食物，由于受激素分泌的影響，會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，建議孕婦采取少量多餐、健康均衡的飲食方式，同時(shí)要根據(jù)孕婦的體質(zhì)來(lái)補(bǔ)充其他食物。