懷孕期間，孕媽媽的一舉一動都關系到肚子里的小寶貝，絕對不能掉以輕心。一個人的身體需要承載兩個人的生命活動所需，孕媽媽的生活和飲食習慣都需要作出改變。懷孕注意事項有很多方面。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解吧！

本文目錄

1、孕期該注意什么事項

2、孕期睡前的注意事項

3、孕期疲勞如何緩解

孕期該注意什么事項

1、性生活要節(jié)制

夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當妻子懷孕后，如何過性生活卻是應該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。

2、這些情況須就醫(yī)

對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時孕婦都會發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時就醫(yī)。

3、補充葉酸，預防胎兒畸形

懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵期，因此，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

4、初期產(chǎn)檢

確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需到街道醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進行。

5、產(chǎn)前診斷

產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時可在孕16-20周時做羊膜腔穿刺，做進一步確診。

6、不要擅自進補

懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養(yǎng)也來得及。

孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

7、當心輻射

日常生活中，究竟哪些輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清，因此，專家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時離電視遠些，微波爐使用時要走開，不要將手機掛在胸前。

8、注意休息

在懷孕初期，準媽媽容易感到疲累，因此需要適當休息。過度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過于勞累，劇烈運動以及情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。

9、坦然應對孕吐

約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關。如果惡心、嘔吐不嚴重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

如果孕婦反應較嚴重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進食、進水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質紊亂，有生命危險，需掛水治療，因此不容忽視。

孕期睡前的注意事項

1、 枕頭要勤洗

孕婦懷孕以后一定要注意清潔，如果說枕頭很臟的話各種的細菌和螨蟲就會藏在枕頭上，不但會對女性朋友造成過敏的情況，還會導致孕婦朋友患上呼吸道的疾病，孕期一定要及時的清洗和更換枕頭。

2、 睡眠姿勢

女性朋友在懷孕以后最好的睡眠姿勢是左側臥睡，而不是仰睡，仰睡會導致子宮會受到壓迫子宮后方的主動脈，造成子宮供血量減少，這會直接影響到寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育。

3、睡覺不能開夜燈

女性朋友懷孕以后家人可能會擔心夜間上廁所磕著的，會選擇整個晚上開著夜燈睡覺，但開著夜燈睡覺的話，長時間的光照會讓胎兒的黑色素分泌受到一些影響，不利于胎兒正常的生長發(fā)育。

孕期疲勞如何緩解

1、孕期的溫度要注意控制

孕初期，盡量遠離高溫環(huán)境和人多的地方，如果長時間處在高溫環(huán)境中又無法散熱，很可能會導致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷(如無腦癥)，造成胎兒畸形，由于激素分泌導致孕婦體溫略微增高，在正常的室溫下，孕婦會感到很熱，為了避免室溫影響孕婦睡眠質量而使身體疲憊乏力，適量將室內(nèi)的溫度降低一點。

2、飲食要合理

油炸、淀粉、精致的碳水化合物、酒、咖啡等食物會增加孕婦的身體負擔，使疲勞加重，所以孕婦要避免食用這類食物，由于受激素分泌的影響，會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，建議孕婦采取少量多餐、健康均衡的飲食方式，同時要根據(jù)孕婦的體質來補充其他食物。