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什么叫焦慮癥?焦慮癥如何預(yù)防

大眾健康網(wǎng) 2021-11-16 10:47 焦慮癥危害預(yù)防

焦慮癥,也稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這類疾病中最常見的一種。目前,全國的焦慮癥患者數(shù)目仍在逐年上升,且焦慮癥患病的普遍程度已經(jīng)超過了抑郁癥,但能真正認識它的人卻少之又少。那么,什么叫焦慮癥呢?下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

本文目錄

1、什么叫焦慮癥

2、焦慮癥的危害

3、焦慮癥如何預(yù)防

什么叫焦慮癥

焦慮癥是指在日常情況下,出現(xiàn)強烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼,可在幾分鐘之內(nèi)達到頂峰。這種癥狀會干擾日常活動,難以控制。從精神科的診斷來說,焦慮癥是一種精神障礙,主要分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮,又稱為驚恐發(fā)作,患者表現(xiàn)為緊張、恐慌,有心臟病突發(fā)的感覺,而且瀕死感強烈,感覺自己胸悶,呼吸困難。但是去醫(yī)院檢查,心臟、肺部都沒有問題,很多人在去醫(yī)院的路上癥狀就會消失甚至是緩解。

驚恐障礙的發(fā)作主要是自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的,神經(jīng)支配的心肺、胃腸道、皮膚肌肉血管等器官功能可能出現(xiàn)變化,這樣就會出現(xiàn)呼吸困難、心慌、胃腸不適等癥狀。

慢性焦慮主要是長久的、沒有固定對象的焦慮,比如總擔(dān)心自己患上不治之癥、總感覺自己的親人會離開自己、擔(dān)心孩子在學(xué)校遇到危險等等,總是不由自主的會焦慮,往往會有焦慮不安的感覺,嚴(yán)重者會伴有睡眠障礙,失眠早醒。

焦慮也分為“良性焦慮”和“惡性焦慮”。“良性焦慮”會促使人進步,變得更加積極,了解自己的不足,而“惡性焦慮”則會泯滅人的心志,折磨人的意志,最后讓自己一事無成,還終日活在自己塑造的陰影之下。長期下去,人們不僅心里發(fā)生扭曲,生理也會出現(xiàn)改變。

如果感覺自己的焦慮情緒無法控制,一定要積極就醫(yī)。精神心理科的醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況,確定治療方案。如果只是輕度焦慮,可以嘗試做心理治療,通過配合心理醫(yī)生,慢慢疏導(dǎo)自己的情緒;中重度的焦慮,就需要藥物治療配合心理治療了。

焦慮癥的危害

1、情緒焦慮:焦慮癥患者常常會造成神經(jīng)系統(tǒng)的超負荷,患者容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時冷時熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀,影響正常的工作生活。

2、缺乏睡眠:焦慮癥患者煩躁的情緒,容易讓其經(jīng)常做噩夢,睡覺容易驚醒、醒來后很難再次入睡,造成患者嚴(yán)重缺乏睡眠。

3、傳染:當(dāng)周邊有人患有焦慮癥,很容易受患者的情緒影響,特別是小孩,會由于大人的焦慮情緒而產(chǎn)生不良的心理反應(yīng),長期下去會影響到小孩的健康成長,還有可能導(dǎo)致他們身體上的疾病。

4、造成神經(jīng)紊亂:焦慮癥患者常常伴有睡眠上的障礙,從而造成神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。長時間的入睡困難、容易驚醒、常做噩夢會導(dǎo)致患者個人臉上難看、全身無力、提不起精神、愛出汗、胸口有壓迫感等。

焦慮癥如何預(yù)防

1、每天做好計劃表

如果每天需要做的事情沒有及時完成,人就會感覺很焦慮,因此大家最好每天列一個計劃表,把每天要做的事情清晰地列出來,然后有條理的完成,這樣就不會由于慌亂而感到焦慮。

2、轉(zhuǎn)移注意力

焦慮癥往往表現(xiàn)為過度擔(dān)憂,整日胡思亂想,每天坐立不安,像熱鍋上的螞蟻一樣,如果繼續(xù)陷在焦慮情緒中的話,還會出現(xiàn)心慌,胸悶,手抖,尿頻,有窒息感等癥狀。因此大家平時要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,比如找一本自己喜歡的書來讀,或從事緊張的體力勞動,這樣可以緩解焦慮的情緒。

3、增加自信

沒有自信是導(dǎo)致焦慮的重要原因,焦慮癥患者一般都對自己完成和應(yīng)付事物的能力表示懷疑,于是盡一步夸大自己失敗的可能性,從而感覺到過度擔(dān)憂,緊張和恐懼。因此大家平時一定要自信,相信自己可以處理好所有的事情。

4、吃一些可以調(diào)理情緒的食物

容易感覺焦慮的朋友平時可以吃一些櫻桃和葡萄。櫻桃中的花青素可以制造快樂,緩解焦慮的情緒。葡萄中含有豐富的維生素C,可以增強身體的抗壓能力,緩解焦慮情緒。

焦慮癥會導(dǎo)致患者注意力不集中,記憶力下降,無法專心工作和學(xué)習(xí),因此壓力比較大的朋友平時一定要注意預(yù)防焦慮癥。平時工作和學(xué)習(xí)都要有計劃,遇到挫折要有信心,如果出現(xiàn)焦慮情緒的話,可以通過畫畫,看書,看電影,聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力。

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