在我們生活中很多老年人都有骨質(zhì)疏松，其實導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，很多人都不了解這個病，通常來說骨質(zhì)疏松的患者中以老年人居多，這種病情對于身體的危害還是特別大的，會造成身體莫名的疼痛，骨密度下降后幾乎不可恢復(fù)，對健康骨質(zhì)受到的破壞醫(yī)學(xué)上還未有安全有效的方法能幫助其恢復(fù)原狀，那么老人都會骨質(zhì)疏松嗎？老人骨質(zhì)疏松是什么原因?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、老人都會骨質(zhì)疏松嗎

2、老人骨質(zhì)疏松是什么原因

3、得了骨質(zhì)疏松能做什么鍛煉

老人都會骨質(zhì)疏松嗎 

老人不一定都會骨質(zhì)疏松。

其實在我們之前的觀念里面,一直認(rèn)為骨質(zhì)疏松屬于一個老年病,只要是我們的年紀(jì)到了那個歲數(shù),那么就一定會患上骨質(zhì)疏松的。其實我們的這個想法是錯誤的,老年人只要做好了預(yù)防措施,還是可以免受骨質(zhì)疏松的打擾的。

老人骨質(zhì)疏松是什么原因 

1、過多抽煙

據(jù)調(diào)查,每日吸煙1包(20支)者,患骨質(zhì)疏松的危險就會增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導(dǎo)致缺鈣。

2、運(yùn)動時間少

有人說,骨質(zhì)疏松是“坐”出來病。因久坐而戶外活動少,接受日光照射不足,將直接影響體內(nèi)合成維生素D.運(yùn)動不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松,皆因骨骼缺乏運(yùn)動所致。

3、過量飲酒

飲酒確會“傷骨”,原因是酒中乙醇會抑制骨細(xì)胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長期飲酒又會損害肝臟,影響腸道對脂肪、維生素D,鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,這些因素都會加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展,導(dǎo)致男性過早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”.如果嗜酒無度,還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”.

得了骨質(zhì)疏松能做什么鍛煉

1、太極

太極可以算是我們中國的國寶了,這是一種緩慢的,優(yōu)雅的運(yùn)動,強(qiáng)調(diào)身心協(xié)調(diào),具有健骨的功能。研究發(fā)現(xiàn),太極可以減緩絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失的速度,這些女性每天練習(xí)太極45分鐘,一周5次,持續(xù)了1年,于其他人相比,骨質(zhì)丟失的速度減慢了三分之一。試驗的結(jié)果是用骨礦物質(zhì)密度檢查結(jié)果衡量的。

2、瑜伽

一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外,瑜伽還可以鍛煉人的平衡,協(xié)調(diào)能力,能使人高度集中,保持身體的警覺狀態(tài)這樣至少不會跌倒。

3、慢跑

這是一種永不過時的運(yùn)動,跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎,它是使骨骼健康的好方式。在護(hù)士中進(jìn)行的一個研究表明,每周跑步4個小時,骨折的風(fēng)險將降低百分之四十一(與每周跑步時間少于1個小時的人相比)。慢跑是最好的,不過也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)調(diào)整速度。這是一項自由的運(yùn)動,你在任何地方,任何時間都可以進(jìn)行,即使你在旅途中。