快節(jié)奏的生活方式、滿負(fù)荷的工作壓力和缺乏運(yùn)動的習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來越重，身體越來越乏力，經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況，很多人都認(rèn)為腰痛是女人的專利，當(dāng)女人懷孕時，大姨媽來臨時，常常感到腰酸背痛，其實(shí)不然，男人也會時常感覺腰痛的。日常生活中，常常有一些男性因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е卵砍霈F(xiàn)勞損，總是感覺腰部酸痛。那么男人腰痛有哪些原因？男人如何預(yù)防腰痛？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、男人腰痛有哪些原因 

2、男人如何預(yù)防腰痛

3、男人腰疼吃什么比較好

男人腰痛有哪些原因 

1、泌尿感染

腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石特點(diǎn)是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。

2、腰椎疾病

腰椎疾病并不是老年人的"專利"，近年來也有年輕化的趨勢，如腰椎間盤突出，經(jīng)常抬重物或長時間彎腰工作，容易壓迫腰椎部位的坐骨神經(jīng)，從而引起腰痛的情況。

3、性愛不當(dāng)

性生活中未能盡興導(dǎo)致神經(jīng)性腰痛。性生活忽然中斷導(dǎo)致生理性腰痛。性生活過于頻繁也會導(dǎo)致勞損性腰痛。所以，伴侶雙方要進(jìn)行交流溝通，加強(qiáng)性前、性后戲，性愛應(yīng)該視身體情況量力而為。

4、久坐久站

長時間地坐著，會增加腰部壓力及加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液流動緩慢，引起腰痛。久站容易引起腰部損傷，如腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰痛的情況。

5、前列腺炎

男人腰痛，最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了，患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和會陰部位，還會像其他四周的部位放射，而腰痛就是最為常見的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部，與腰肌勞損、肌筋膜炎等是有區(qū)別的，后者主要是在系皮帶處四周，比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。

男人如何預(yù)防腰痛

1、適寒溫

避風(fēng)寒濕 腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰

溫經(jīng)通絡(luò) 腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、動起來

經(jīng)暖血活 預(yù)防腰腿痛方法有哪些？適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動，以避免扭撞傷。

4、調(diào)姿勢

保持腰曲 恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。

5、補(bǔ)鈣

增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

男人腰疼吃什么比較好

1、吃富含纖維類食物

根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

2、吃富含維生素C食物

一般情況下，年齡較大的男性所出現(xiàn)腰疼的機(jī)率較大，這是因?yàn)樵谶@樣的男性白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C，才能夠達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說，為了更好的治療腰疼毛病，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┬迈r蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。

3、吃富含無機(jī)鹽食物

常年腰疼的男性在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些含有無機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目，而人體每天補(bǔ)充鈣不能少于1克;在這當(dāng)中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。