碧根果是很常見的一種堅(jiān)果食品，很多人都會(huì)喜歡吃碧根果，尤其是女性朋友。碧根果的營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的食用價(jià)值，我們都知道碧根果營(yíng)養(yǎng)成分非常高，不論是小孩子吃還是大人吃都是有益的。在日常生活中，很多人懷孕了，非常注重飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么孕婦能吃碧根果嗎？孕婦吃碧根果有哪些好處？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、孕婦能吃碧根果嗎

2、孕婦吃碧根果有哪些好處

3、孕婦吃碧根果要注意什么

孕婦能吃碧根果嗎

孕婦能吃碧根果。

孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，是屬于一個(gè)人吃，兩個(gè)人吸收的階段，因此，如果一個(gè)孕婦食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，碧根果屬于核桃的一種，不當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且屬于堅(jiān)果零食類，可以隨時(shí)食用，適合孕婦食用，沒有什么副作用。

孕婦吃碧根果有哪些好處

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預(yù)防孕婦孕期的心血管疾病，并且不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育的重要成分，能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，益智健腦。

2、美容護(hù)膚

碧根果中含有較多的維生素E，經(jīng)常食用碧根果能有效的清除孕婦體內(nèi)的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤(rùn)肌膚，烏黑秀發(fā)的功效，令孕婦皮膚根據(jù)有彈性、更光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。

碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

3、 補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)

碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

4、補(bǔ)腦健腦

碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

5、緩解疲勞和壓力

緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

6、 補(bǔ)腎益氣

另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對(duì)男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

孕婦吃碧根果要注意什么

1、碧根果具有奶油味，剛開始吃的時(shí)候具有很好的開胃作用，容易引起食用過多，導(dǎo)致孕婦和胎兒肥胖。

2、碧根果含有較多的脂肪酸，食用過多會(huì)有油膩感，影響孕婦的食欲，影響孕婦對(duì)其他食物的食用，因此，孕婦食用碧根果一定要控制好量。

3、碧根果屬于堅(jiān)果類，在食用碧根果的同時(shí)不建議食用其他堅(jiān)果，避免蛋白質(zhì)攝入過多，增減腎臟負(fù)荷。

4、碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。所以孕婦吃的時(shí)候要注意。