寶寶的身高永遠(yuǎn)是媽媽們最關(guān)心的話題之一，父母都有望子成龍的心，但并不是所有孩子都能按照父母的期望去生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡是保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)過剩與營(yíng)養(yǎng)不良，均不利于孩子長(zhǎng)個(gè)子，那么什么原因?qū)е潞⒆娱L(zhǎng)不高？什么食物最易促進(jìn)長(zhǎng)高？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、什么原因?qū)е潞⒆娱L(zhǎng)不高

2、什么食物最易促進(jìn)長(zhǎng)高

3、幫助孩子長(zhǎng)高要注意什么

什么原因?qū)е潞⒆娱L(zhǎng)不高

1、晚睡

很多父母都是晚上12點(diǎn)才睡覺，寶寶們也相應(yīng)睡的很晚。人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，如果可以在這段時(shí)間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長(zhǎng)激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高發(fā)育。

孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓孩子在晚上10點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟悉狀態(tài)。

2、起太早

家長(zhǎng)早早要趕去上班，只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐。

但過早地叫醒寶寶，竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育！寶寶要長(zhǎng)高個(gè)子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過全天量的一半以上。

寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠，盡量讓他睡到“自然醒”。

3、少坐多動(dòng)

寶寶愛玩，家長(zhǎng)往往在家里喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但寶寶長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，特別影響身高發(fā)育。

爸爸媽媽平時(shí)要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，幫助孩子長(zhǎng)高。

4、心理障礙

不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的情況下，父母應(yīng)該考慮一下是不是孩子的心理出現(xiàn)了問題。

比如說孩子聽了一個(gè)恐怖故事，或者家中父母常當(dāng)著孩子的面吵架，都有可能對(duì)孩子的心智造成負(fù)面影響，從而打破生長(zhǎng)激素分泌的日常速率。

5、吃太多

想要寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點(diǎn)。

然而，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。相反，吃得過飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。

家長(zhǎng)要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。

什么食物最易促進(jìn)長(zhǎng)高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

幫助孩子長(zhǎng)高要注意什么

1、拔苗助長(zhǎng)，購(gòu)買助長(zhǎng)藥品、保健品、增高術(shù)時(shí)不可輕信廣告、網(wǎng)上宣傳，此外，口服增高藥、補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，吸收差，若要注射生長(zhǎng)激素一定要在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輕信民間早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的觀念，錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。父母要按時(shí)觀察孩子的身高情況，有明顯的異常應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院咨詢。